標題:
[健康資訊]
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-24 09:36 AM
標題:
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
公仔箱論壇* Q: v) r0 H1 O
& k/ |7 c* q- A6 l( x H% ]& a2 p* ~+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
! J P* G; _% o7 a YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E7 G6 B" L: L1 l! |* ~% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腳趾如何影響健康？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 J. Y2 m. d5 g: p' A
: V" y3 a* V" T, B" d5 v2 g, J! V公仔箱論壇
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
8 f0 n- t* D9 h. w) E* }7 @
公仔箱論壇8 ?" J+ s. H/ _
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
( s2 _( v5 L6 Y3 P7 Z: p/ a0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |$ t3 X, q4 D8 @# V
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
1 q. V/ X' |1 x) l- v5 r9 p% ^
8 l( ]0 G( y0 t
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
+ y- Z2 E4 u$ M" a: ^1 qtvb now,tvbnow,bttvb
6 a7 K9 A7 m. o' P# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檢測你是否有腳趾懸空的情況
5 y7 |$ T# p2 k, o
) \% g) T1 T4 j
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb2 \: w! i6 K1 Y1 R' ]6 o0 j$ Z
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
* V+ W$ A0 f. g/ H
! T& e# N+ {* A# d公仔箱論壇
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
4 b: \! m, J, x* N! i7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U) a) W2 K/ g/ ~ ]
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
/ B# j8 a2 \4 mwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇" d- Y. V: b9 j. |( B
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% h0 Y& J9 T
% ~ `! |9 m& |# g; q8 o" F& E
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
* a/ \, \4 ?4 z5 E
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
1 C- y" F( L0 A5 Z% |
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
" r3 Q" s% S# L X& R. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E7 @% k0 a! D* j3 ]7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
' Z: r& \& W& H0 O6 t+ v& v* [9 O
. j* c4 S6 T8 i; U b- m8 N
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
www1.tvboxnow.com( y- H) j+ z# c
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
9 h( }. {" b) j( G7 S* h
* s) g3 ~# [- N# d9 n
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
