標題:
[健康資訊]
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-24 09:36 AM
標題:
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
& N+ ]% }- g% o# W* k
+ r! n' Q) R+ ptvb now,tvbnow,bttvb
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
' |0 F# l9 s' \4 i1 Kwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com4 k$ m$ h6 @$ m- _
腳趾如何影響健康？
( s5 U% K8 `4 o: k' d6 X4 f
tvb now,tvbnow,bttvb- M9 L) [2 j3 V5 q% e* z
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
. n' a, |- |3 c+ p4 N& Gwww1.tvboxnow.com
2 _$ ^' ~. g8 p s3 m. I1 B
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
! F" o0 j- ~8 }0 K* Q
5 n6 M/ c5 P7 t4 ~9 m7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
. N0 X( C' h5 Q# C$ n4 P6 H; c
r* B6 S6 O. S4 b( S$ Y2 x
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
www1.tvboxnow.com( ^7 T6 I5 R, _ S6 P
9 @2 d* I K% }
檢測你是否有腳趾懸空的情況
. J5 @+ E3 x# o* {8 D3 v
% n' a/ m" }) m; q) Lwww1.tvboxnow.com
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
5 `, v+ R" e. H: r" V6 Y7 o! Xwww1.tvboxnow.com
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
( o) ]# c6 {$ T M6 P
" F. z; f \& Kwww1.tvboxnow.com
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
' @0 E* C8 \' y* w/ _% e公仔箱論壇
3 F7 C. Q* N8 x8 g9 D3 v, p0 ?
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
www1.tvboxnow.com1 E. V3 n7 {1 _) h' R) G
/ G/ m4 U1 D! X/ K; |: v! m
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
公仔箱論壇, F I' o* }% W* l) |
tvb now,tvbnow,bttvb$ K. R1 }( i7 M. s. j/ v8 V. E
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
# V% s( {4 k! e0 N公仔箱論壇
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
tvb now,tvbnow,bttvb& t+ W. Z7 N }, {2 P) n6 M
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
tvb now,tvbnow,bttvb6 |' d6 B2 Y7 y% E- M/ c0 U' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O5 u1 g' g5 k! s
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
) W8 L0 Y: ^4 J1 S+ K2 ?. I
& i$ z7 |* g9 ^- ~4 ]* ^( T7 h
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
公仔箱論壇7 P) e5 ^. @6 z2 `6 R1 C2 h+ ~* g
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c# K4 k3 x; s, ? a0 b
4 U! w: U& {1 `5 twww1.tvboxnow.com
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
