標題:
[健康食品]
血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-27 04:43 PM
標題:
血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
% G- Z' m1 T( r$ }
9 B) P/ G7 [* P8 G ptvb now,tvbnow,bttvb
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
% Q! T2 h1 _$ Z$ F$ }+ W& C& I
7 f( h6 n. u8 ]9 }- t公仔箱論壇
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
' d9 B6 g: B% w8 X8 Z$ @1 u9 x
, O% W- g( Q0 d8 X! R5 b, I9 @% ~* D, m! E
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
" Q# f* t+ }) Z$ s% u2 l3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com* I7 J2 I& j( f3 f
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
8 {5 B5 O1 S t/ `8 e4 x" y
1 q0 e) ?+ z' e4 w* C' J# X9 W+ Swww1.tvboxnow.com
5大食物讓血管逆齡
5 N5 O' m9 s2 }1 w% Rtvb now,tvbnow,bttvb
( {2 l6 C4 O" \* m, K' Q) a" r
1.胡桃
5 D$ Y; G0 J& v1 n" f1 vwww1.tvboxnow.com
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
( o6 j0 }1 _% q* ]0 |www1.tvboxnow.com
- @+ S0 U4 k1 W: z% E
2.巧克力
4 L# T3 O" @. n- g$ v( [; j公仔箱論壇
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
www1.tvboxnow.com; P3 J2 @+ T4 W1 j- } C5 ]5 A
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' |4 L+ R; _" `; H
% j0 i6 P+ _' _% Y' o! L- Z
3.花椰菜
www1.tvboxnow.com$ L {# d' u) b0 U
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
; A5 i8 K& g; F& O
1 s$ s3 P& l0 H$ S* |7 [
4.橄欖油
tvb now,tvbnow,bttvb( \: \" k5 X, D7 J8 t+ Z B# s
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
公仔箱論壇* ?$ J' g; ?7 ^% M; m) q9 @
# X4 |6 i5 u7 m% z4 k' Ktvb now,tvbnow,bttvb
5.豆腐
* m `. U. P" n4 Z) Itvb now,tvbnow,bttvb
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
