/ v, s6 C$ Z- {0 @www1.tvboxnow.com以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！ $ D: n" o$ D& S: e" [公仔箱論壇 - S# H. g" {) }/ w$ q) }& z* E' G' I1.注意身體寒冷# l- I5 P$ A' `$ f; h6 ^
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。www1.tvboxnow.com/ M; a9 [8 t' I
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2.充足睡眠 ]# m1 f* @6 n) |8 N7 ^雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。 # m9 E6 P2 v+ \2 b! g# d/ Z公仔箱論壇1 Y s5 b9 v: t3 n9 t+ u& w' R5 V
3.營養均衡% o' t) ^) f: D' q
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。tvb now,tvbnow,bttvb- ]& L' k) R V/ c" N- Z
" u M' f e/ H! P公仔箱論壇4.攝取增強腸道免疫力的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L I. x4 C0 q0 p
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r0 c% T2 j$ `) u0 i
( k5 i5 P! I1 K. X4 \5.每天適度運動www1.tvboxnow.com; U2 A$ R; d* j; u( t; v
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。 + S8 b& A+ a6 M. r0 pwww1.tvboxnow.com, _8 } F; Q; A2 |! D9 p
(轉載於早安健康之文章)
