標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。
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+ g. d- e2 {$ h  Z2 e每天都要攝取優良蛋白質" S! t% E( ?' z2 Q1 T2 ^

. ~' b8 |" j4 R9 ~/ g6 G5 R$ g- G: V! Ytvb now,tvbnow,bttvb男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。
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◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。 www1.tvboxnow.com8 ~5 b; |$ |' V7 T  M/ l( W4 g$ O
◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p# g  a5 i7 }: S' l5 B
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另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。 " m9 U/ `6 r+ z" e  p8 p

8 U0 X. h* l9 Y) U4 |4 t◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚
# K- E* y1 p! U; L2 Ztvb now,tvbnow,bttvb◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N  }+ A5 c- P4 ~& Q8 |+ M+ P

8 _  V, G4 X7 ], rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。
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% v1 C/ H  O+ a' H5 F' Q6 Ptvb now,tvbnow,bttvb◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
6 I' b7 S9 @9 ]◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。
2 k4 b. \: V& x. J公仔箱論壇◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
7 ~5 z9 V+ l; w$ ?tvb now,tvbnow,bttvb◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。/ Z# p$ U0 A. f
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O8 a6 n# ~- a; s1 P% A

: s4 ^0 ]1 Y- s6 F7 z) t, g5 C' B《南瓜牛奶》
0 S  ]( ~/ ^- n+ R. W南瓜⋯⋯80g
5 i8 d5 |" c0 _0 D: k牛奶⋯⋯100ml 5 w# H1 x" M: R8 Y1 p
奇亞籽⋯⋯1大匙 公仔箱論壇4 r% V7 p1 o, z" F; o' k, I( C
炒芝麻⋯⋯1大匙 9 V- ?5 S2 [: ~/ n: _
橄欖油⋯⋯1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ a% R3 |4 W9 g- D* K
熱水⋯⋯150ml
: ?0 i# C4 @- F& h8 O（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
* R; @/ z( }+ b, r8 p3 N6 c" z$ `公仔箱論壇（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。
: R, E/ \+ F# Vwww1.tvboxnow.com
/ `: X5 z9 x+ r1 T$ twww1.tvboxnow.com《蘋果蘿蔔蔬果汁》
) B, z# W' H7 ^8 M/ h8 |; q公仔箱論壇蘋果⋯⋯100g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; k8 }1 x: R; N% k* N
白蘿蔔⋯⋯100g
$ \6 u% K( J% J' Otvb now,tvbnow,bttvb芹菜⋯⋯1根 ( i' Y1 N. @% ^. _9 @+ b7 ]1 M; `! f
小松菜⋯⋯2株 4 G1 H; I; K" r) v
荏胡麻油⋯⋯1大匙 9 k1 ?% ^8 u5 b& n/ f  ?& l
水⋯⋯150ml
2 l0 c7 ~! m! l( ]& w- ^! k& h薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許
! B) C# D# i# J上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _. S6 L6 c( i' \( }
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(轉載於早安健康之文章)

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