標題:
[健康資訊]
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:31 PM
標題:
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
4 ^" j3 ]1 D0 d0 s% \- h7 B9 i
1 C8 c" b) y( a
tvb now,tvbnow,bttvb3 F* l3 O; X5 K w3 Q
高強度間歇運動超熱門
- e7 N8 O+ n3 [$ K5 X- ~6 a# ?
- N4 U7 n/ I& J/ x
2 r( d$ `6 ?9 U+ q公仔箱論壇
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
% A2 D6 A x" N% ]. h$ Iwww1.tvboxnow.com
( A7 K, X- x4 y
www1.tvboxnow.com3 \8 k' U) P+ u
強度太高非人人適合
' ^4 m) ?) {4 k8 @* N
% m, [4 W( V8 k7 G9 }www1.tvboxnow.com
' \2 f7 e: D: q |
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
0 b0 i5 S! w& b
公仔箱論壇( L; j, a/ @. c0 A) v% B
H; V2 ]" Z, j! X! dtvb now,tvbnow,bttvb
3種狀況快停止
, o$ m$ b1 Z, \
tvb now,tvbnow,bttvb7 x# M! a5 F5 {
7 U* L% P0 H' g2 D% ewww1.tvboxnow.com
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
