標題:
[健康資訊]
緩解便秘六字訣
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2018-5-9 08:47 PM
標題:
緩解便秘六字訣
緩解便秘六字訣 】
% B5 o0 T. w. C
tvb now,tvbnow,bttvb- S+ `3 n% S2 E9 z3 g5 r
■1.水：
. T3 L: T) @! t+ X( U8 A1 k' |4 Vwww1.tvboxnow.com
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
; J0 @8 L. I+ e% B
開水。
7 F1 y! p" K* O5 U
& `3 w! h4 Y- C: W. A$ zwww1.tvboxnow.com
■2.軟：
' w6 x) {7 O( }: d
進食熟軟食物，利於消化吸收。
( ~2 Z a* {, n! n6 M- @" z/ t% a5 x
) }7 G t. _% ]2 [& cwww1.tvboxnow.com
■3.粗：
" Y! f! H9 b3 U$ ~1 I3 V! G$ j. k
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
公仔箱論壇' B% |2 z6 ~; J
) ?4 O+ l/ C5 v4 G0 u公仔箱論壇
■4.排：
tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 k% U4 X g5 v4 i: f% C4 N
定時（早晨）排便，不拖延。
( F. R: e% G. U) F( d) a. a/ H; q
, \; g: g- }% d6 t/ V6 y
■5.動：
$ ?1 V0 |( T1 f
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
, X9 o6 U2 h4 y5 [$ z) s9 }tvb now,tvbnow,bttvb
& B; C; k* X! U$ j" x$ O% o' Ywww1.tvboxnow.com
■6.揉：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# g8 j* b! L" f' Z2 ?& I% H
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
0 v. X5 l! P9 D3 n" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O% e# S6 W- Y- @5 a# H; p' @! ]www1.tvboxnow.com
- D+ z4 ]& j- t) ]* p3 c, M1 p& B公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
