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標題: [健康資訊] 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了! [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-5-18 08:15 AM     標題: 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!

早安健康/黃如玉(脊骨神經醫師)www1.tvboxnow.com$ b! g' I# ~+ Z# R$ @8 k8 A7 K0 z" D

9 F' [9 [9 z& L& u9 F- B公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb1 f  \/ c& m4 ]* B4 v: L
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主要成因:足弓較低 $ ^9 m$ t. L$ |- w, v4 G
健康危機:小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb$ n. A6 m. T" w2 J' E( Y6 |
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的,大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處,就是走路很拖的人,也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 # d) Y  }( ~1 T% J. K( @

- I' m' M& Q& ]7 r. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging,除了字面上的意思外,還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看,容易拖著腳走路的人,通常有足弓較低的問題,伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃,以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 www1.tvboxnow.com  Y6 f: ^7 q( j: v) ~: Y# P
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人體為了自我保護,啟動代償作用後,則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用,進而產生疼痛。 www1.tvboxnow.com! v: r# Y; q0 d5 w" J/ o$ j

- m. m/ ^; k4 i肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人,走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠,會這麼走路,一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間,另一方面則是因為肌力不足,身體為了要減少推進時所需要的力氣,只好讓腳在行走時盡量靠近地面,因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
# n5 E2 A3 V! z/ o; ~6 n1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& h- g3 E  k. j& D0 M
從「下背痛」延伸到「上背痛」 www1.tvboxnow.com+ h% q: Z1 J* j5 t2 w
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通常習慣拖著腳走路的人,大腿後側和臀大肌都會比較緊繃,走路時骨盆應有的擺動也會減少許多,所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態,會讓上半身的身體重心略為偏後,再嚴重一些,則是讓人變成習慣性駝背,胸椎弧度會特別明顯。
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5 @7 O6 f# L* T6 A, X+ Pwww1.tvboxnow.com久而久之,連上背的疼痛也難以避免。
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  o$ l. \( [4 C8 N仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb# |5 l) j2 T7 v% O$ M( G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 s5 x0 r, q; V$ m; G
難易度:★ 公仔箱論壇$ z* ]0 R; N& U! o7 G9 ^+ s
有感部位:腹部、大腿前側
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  Z: X3 }: ~) U# }# g4 I1 J平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。




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