標題: [健康資訊] 背痛、慣性駝背！脊骨神經醫師：走路走錯了！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-5-18 08:15 AM     標題: 背痛、慣性駝背！脊骨神經醫師：走路走錯了！

早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）www1.tvboxnow.com$ b! g' I# ~+ Z# R$ @8 k8 A7 K0 z" D

9 F' [9 [9 z& L& u9 F- B公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb1 f  \/ c& m4 ]* B4 v: L
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主要成因：足弓較低 $ ^9 m$ t. L$ |- w, v4 G
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb$ n. A6 m. T" w2 J' E( Y6 |
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 # d) Y  }( ~1 T% J. K( @

- I' m' M& Q& ]7 r. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 www1.tvboxnow.com  Y6 f: ^7 q( j: v) ~: Y# P
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 www1.tvboxnow.com! v: r# Y; q0 d5 w" J/ o$ j

- m. m/ ^; k4 i肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 www1.tvboxnow.com+ h% q: Z1 J* j5 t2 w
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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5 @7 O6 f# L* T6 A, X+ Pwww1.tvboxnow.com久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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難易度：★ 公仔箱論壇$ z* ]0 R; N& U! o7 G9 ^+ s
有感部位：腹部、大腿前側
( K1 X  e% ]" v& l6 w6 d
  Z: X3 }: ~) U# }# g4 I1 J平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。

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