標題:
[健康資訊]
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-4 02:44 PM
標題:
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
, `& f) o, x9 A) k: q/ c4 B8 |. }" z
+ ]4 X4 b& H) w5 Awww1.tvboxnow.com
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
0 ~' C7 c+ d7 e, wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E" q( b! X0 ?7 ~! V" Y: ^$ ?7 ]
' l4 a" f' w8 A# j4 E& ~8 E) u
1 d" A) J( o# L |6 M# F
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
+ f% a- @3 S& T9 u6 I
公仔箱論壇 h2 F: @" F- G
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
公仔箱論壇+ n* Z0 t; B4 U
tvb now,tvbnow,bttvb3 e0 G0 _6 W5 l, E0 W `& S7 |1 u
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
' b: D+ S8 [) y4 J1 O1 etvb now,tvbnow,bttvb
% y4 D M% a/ M0 h4 H: ]) n! W* U
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
: _- C: x8 D% m' E4 f- G; ]2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
, G; C+ u* ^1 Q( z6 I, |: Ntvb now,tvbnow,bttvb
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
www1.tvboxnow.com$ e2 B. b4 `. F1 a! w! W/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b& W' r4 m% M* k6 c
5 C; O) Z. U( ~4 f6 ^8 D
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% A0 C& f! k3 M5 D+ ]5 @- R+ ]
+ Q1 q! d) y# ~' S$ W公仔箱論壇
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
/ z, ^, E* T! j/ u: |tvb now,tvbnow,bttvb
4 b8 r) K! W" |4 a& _5 P( e% V$ ~! Dwww1.tvboxnow.com
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
公仔箱論壇3 R4 a. M% X0 d9 t
( }) E& _8 u) |$ ]& G
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個
公仔箱論壇$ E- b+ I# W4 u( v7 [; S6 c
! U U+ E" B. C+ ]1 W9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
1 C. y# V; _0 c! R. |tvb now,tvbnow,bttvb
. R6 D$ W: }3 D$ U
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
7 a4 l) v4 ~. [2 G6 Twww1.tvboxnow.com
: a3 R' w5 W, R+ K
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H9 o/ x+ |2 ^4 X+ Z# x" K6 ~
1 J! s# |' ~4 z. F3 a! L
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？
: {# o0 K, ]( ktvb now,tvbnow,bttvb
( Z( E' e9 I6 w8 Z5 c& p
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
& U; C' l9 {* c- O J1 y2 }
9 B9 D. [/ ^1 j: t" L
0 x7 }1 O% O" E# i* ~
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
7 D2 d! ^; W+ D! ^" N5 n' N( x# J
/ U0 O/ v" ^& v$ v2 c6 o, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？
8 e$ k' S J6 j0 g4 N
www1.tvboxnow.com1 \. E L: ~' m( L6 @+ _9 L8 {
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ Q; M: [. j' ?" L4 j! E& x
9 r( Y* A* P3 o! v公仔箱論壇
【藥師小叮嚀】：
' n2 D8 j4 f7 m4 j2 `# @ K T9 z
2 W: M2 w: D9 ]# c% u1 B
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb9 v8 p6 ?# A; Q- G3 z; H
0 v: F f1 J' U9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
