標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 7 W+ s- ]2 w3 x) [% M5 ^
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂www1.tvboxnow.com' t5 ]  ]  ^9 T0 \6 Y- x

5 l1 o" {5 c& u: ?5 r# Ytvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
7 P/ t0 D0 ]1 }- jwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w7 t5 F8 @: p' g0 e4 S, C3 A
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。0 u) i( @2 E8 c
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2. 皮疹和脫髮  c" L9 K9 x. _- f1 L: {
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb" n* Z) t* x; R& a5 [
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P/ I6 k- s& ]2 |5 A
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡  S( T; m7 |* l+ w1 s

- |8 ?  t# D7 B- Ltvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
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4 U' o6 ^6 I3 L$ q6 A8 Zwww1.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。
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4 |, T+ |0 N+ i8 G; c/ @5 H2 N! k6 kwww1.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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0 v& @8 `! B0 S/ L0 _1 U' h公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。www1.tvboxnow.com% F- x- c! c- ^3 v: e  ?' T0 Y
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
  E- T4 r/ A6 K" C4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) |9 I- M$ I+ N5 e/ U- h% C/ B1 W) Q
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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9 }: s4 b7 t7 F0 ^8 q你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L" y( T/ _: f, S8 Z4 ]! z2 N

' b( L9 ~& {1 ttvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 E+ \* P+ [- J+ R$ B' ^( I

: I% k# A, ^: y* f5. 腿腳痙攣和疼痛
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4 h2 h% k5 H/ t身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇: J( c6 d) m5 c
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。% W5 [1 S4 z# ~; {
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 I9 U/ m, I9 p' ]
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1. 維生素A缺乏症
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) f, H7 ^# [+ {; ^. N8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 d/ e$ [+ F# `% J  C
夜間視力差公仔箱論壇! k% |4 Q9 [6 i4 E6 J2 ^
皮膚不好
/ S* }8 e4 \# p- b2 |# L公仔箱論壇壞牙和牙齦出血, p" L  B' y) Q2 G* D! T! o

7 p% _' @- _: i, a公仔箱論壇2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( m- n2 _" h3 v
www1.tvboxnow.com. J4 z, v* W' Y/ w6 b$ T3 K! ]
疲勞
1 h3 y( h5 S5 F* C& c. s; l5 Iwww1.tvboxnow.com肌無力
3 {& U9 P+ `' \8 O$ O3 {- Ewww1.tvboxnow.com抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^9 h$ g* r( k; X7 e7 y. `+ Z
消瘦) o6 M) f$ J5 V/ I) T! _( K) z& ?
心臟和消化道症狀
7 a' T* k% D: C) ]# ?+ Q* h+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) J+ k* Y% R* O4 J3 ?  k8 Utvb now,tvbnow,bttvb$ u% _; D8 V1 s6 P% o6 h
眼睛發炎
( h- ^) O$ X$ m* h9 @www1.tvboxnow.com皮膚出油
  g8 Z5 [7 F' P# ]) ~口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 B7 n) F( u0 f) U5 w
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 x, Y5 q3 W/ ^' T( H8 X+ W: F
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B3：
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頭痛
; s9 ^/ o5 F, p乏力0 I8 J0 P" M+ _: f9 N/ b
口臭
5 N8 e  o7 j4 r; u8 _" J2 ktvb now,tvbnow,bttvb焦慮tvb now,tvbnow,bttvb0 ^, R) k2 {+ h/ n& p, C9 f
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇) e7 H: G* r5 }7 q3 `

/ H- w7 m; n& b+ z" O8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：公仔箱論壇& D& c' i! s3 E8 s

9 r2 g7 q; r0 ^公仔箱論壇腿腳灼熱! ^/ g2 S! B: g8 y) V
抽筋公仔箱論壇6 I. u# i& W' J0 n) V1 Z- g0 ?
疲勞. Y, B0 g% l! T
心率失常
  S# b$ v! N! pwww1.tvboxnow.com嘔吐www1.tvboxnow.com# [( L! ^, U5 ^7 L& f
失眠
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B6：
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失眠2 C) W4 y. ]3 e; l; Y9 J1 s; z
皮膚問題1 ~$ k- S& A& c- h. y! e
脫髮1 e1 C0 S4 ^* F
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb0 Z% ?( F; I% ^9 ^/ _/ U
體液瀦留3 j6 @% e0 O% d$ h3 y

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疲勞+ S) B! l, ?4 o; W$ v
腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb& [1 ~6 Z4 G+ F$ t+ w3 c
抑鬱，焦慮
, m+ M, J- b; `( n' Btvb now,tvbnow,bttvb食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb' K2 s: z3 v' h8 t$ u  x
口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F5 o3 [, s7 f$ O( E& c
荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ V+ \( l( D# L4 p
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3. 維生素C缺乏症
; l6 J6 j$ L' h1 }8 c' e公仔箱論壇
( y% a5 t' ~7 _5 U2 l) `& r傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇  l: D+ z! l" O( j# M$ |) D
鼻子和牙齦出血
4 {0 z/ M& _( m( L, Iwww1.tvboxnow.com關節疼痛、腫大
7 k+ ^5 b; r' r4 G2 C( [www1.tvboxnow.com消化不良公仔箱論壇: r( `2 {, l0 @0 i0 j& n3 Y
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
% Q( R# ?$ L& v( w& etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( O) L( }$ v1 z* z1 _
骨質疏鬆8 i8 s9 ]+ d: i& ?4 h, q) H" }2 o
軟骨病
+ L  N% F+ m8 ^tvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
5 g  R: d+ x, d, ~2 B' G腎結石
+ |8 ^% u' r1 l: T% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力tvb now,tvbnow,bttvb0 v8 C! {1 j7 Q/ i1 ^+ E4 s
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* g8 \- e; g

& M: L( Z( I0 @2 k" s# Itvb now,tvbnow,bttvb貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y' {# P; }/ j. t- d' ?
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb3 q0 n2 i, Y- c. g) J
生育問題
, D5 b: R8 o: [" X" L2 R! p2 U) H反應能力差公仔箱論壇5 B/ u% y6 [6 N- t
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb0 j3 ^  r6 J. ]% T+ [
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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+ f. e7 F$ h  c4 L- a; [. P6 q分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

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