標題:
[健康資訊]
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-18 04:10 PM
標題:
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
: H7 }9 I, N, Y! v% W. F( }
tvb now,tvbnow,bttvb; o" `8 B! I Z+ c
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
# B6 h, {. V/ T# g: ~) ~www1.tvboxnow.com
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
) m, i' {0 [* o3 W# s8 c: |www1.tvboxnow.com
公仔箱論壇 u9 b$ S6 }4 q% q3 p- {
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
$ _( J3 m% H1 c) X% l( Jtvb now,tvbnow,bttvb
' u0 z; Q/ y+ r3 pwww1.tvboxnow.com
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
* ?; r1 p6 V' q
9 A9 f$ K6 g7 U+ [# t% P- Stvb now,tvbnow,bttvb
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
" d8 \0 F: Z' x0 m4 K& }tvb now,tvbnow,bttvb
- Y5 p$ W" d. R6 n0 `9 A- K公仔箱論壇
1） 慢性運動不足／
8 s5 a* o* e* D/ t1 ]2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" A" h" G" ?9 J8 F# ?
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S) ^+ q& ?: _$ _
5 e8 _. C: h( u2 w3 T3 c公仔箱論壇
2） 糖分過多的飲食習慣／
www1.tvboxnow.com, X$ d. d8 Z! N: S( ?" o" A& p" h3 Q
& M; P# ]# J9 Z6 s9 r- j* g) Q
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
+ I" O* W- Y; ^ X" k8 lwww1.tvboxnow.com
1 M% S. U3 W: ~2 Y# ^" X- U/ O
3） 姿勢不良／
tvb now,tvbnow,bttvb- v; r% u5 q" p" Q" t3 ]9 a
www1.tvboxnow.com0 Q" u6 B% t- ~( m
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
' O8 K" `1 z$ P) h
$ E4 x+ C$ N7 k3 y- j
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）
作者:
a0129129
時間:
2018-6-19 07:49 AM
謝謝分享 感謝您
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
