3 w2 M6 Y/ q/ w* d/ _- _4 e現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！www1.tvboxnow.com9 q! f B. N) }/ w$ X- b/ R
' ~9 J M1 M3 K0 D, F1 L) ^, rtvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m( |* `5 r+ r; j8 ^1 W/ y6 w+ O' q( B
5 t. @% w2 n) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。 , y: O" j: @5 ^" d+ V公仔箱論壇 - `1 I: r0 y3 ]3 {. q+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月） 0 I+ q" h) L7 ], _, o 0 {6 K- J* U3 l; A" Y' D/ c: }胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) q& w4 i) V( r
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鐵質 + u( x, R7 F U1 R- G8 xtvb now,tvbnow,bttvb + n! J( _: A% _孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。 # y9 {5 _5 S. F' e1 Atvb now,tvbnow,bttvb 9 t3 W: t! ?7 S- `# g7 I! z5 d公仔箱論壇蛋白質公仔箱論壇, B( A8 L$ [% |5 C# o9 B
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。 8 l# q/ v" h' n& h4 z2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. U% p z* a2 _) {( m, Y
葉酸6 u/ d/ H1 `! X; ]' L
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。 ! l& P+ o" h- R" \: x7 V+ ~) l3 \7 W v! G% n( {2 @
2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb8 f! Q+ @& E/ Y/ w
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。 ; I( ]9 i4 R. L. Y# Awww1.tvboxnow.com {6 J7 u; g7 h' Z' Y" P) \
綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb7 R2 d1 Y% @4 L5 b5 X3 H
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇6 U* G) Q3 s0 O; W! ~; o
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb2 U* H( S6 Q% J
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。4 O- f& @$ a1 S5 R# [" m
' E0 ^8 N. s, X V* pwww1.tvboxnow.com3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb" X9 u. P; N& A1 u4 J( c) v
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。 ) V' x6 r. b- R y" q3 t. p _4 B公仔箱論壇 ]7 `: n p- G4 k3 s1 G卵磷脂2 H# v X, X# F* y8 _
