標題:
[健康食品]
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-6-21 08:25 AM
標題:
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
健康醫療／編輯部報導
* j% o2 n- i4 v3 R& rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) r) P/ o4 J6 P: }2 ?( E
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
tvb now,tvbnow,bttvb9 M. q r3 @5 ^; P3 s
8 J. j' a( N/ {/ n4 @4 |6 R7 Owww1.tvboxnow.com
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- d- ]5 ]) r: o6 U. s
$ `$ {8 |, i8 {7 e& R- H. I公仔箱論壇
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
- o) V8 ]1 |" P; C) @+ p1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com2 `2 S( x0 g) F
1、孕初期（0-3個月）
; C8 X( P# W0 g. ~2 }0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com( t! J6 b1 b5 K% m+ v( }" C
胎兒營養大多來自胎盤。
公仔箱論壇+ d& \: G1 T4 f4 |# e) \2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 j! J4 [9 d# g) U6 \2 R
鐵質
- c; L- p6 z, W* k. k1 n" ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e* `+ w) B1 `1 P0 V* z
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
6 O/ s3 z9 J( p; `- i
% s) ]# R7 M: swww1.tvboxnow.com
蛋白質
www1.tvboxnow.com% W4 ^6 u7 x" S, z9 L2 k1 u
4 J9 T9 k: @7 q) R. |www1.tvboxnow.com
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
6 |% L" H- e" t5 ?; c6 N公仔箱論壇
公仔箱論壇/ F" P: ~. v5 a( }# p
葉酸
# L- h2 X2 V/ F1 ], [/ P
$ y$ |% G' c9 ntvb now,tvbnow,bttvb
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
www1.tvboxnow.com( b( H: ]+ b' @7 Y$ r2 l3 t2 O
8 ^6 r* G8 v% P4 F/ h
2、孕中期（4-6個月）
www1.tvboxnow.com v2 O& I: M4 M. r: ~! e
8 z9 s" [4 u8 [
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W' J. d! |* W4 X! z
V. B. m1 h3 n) U' m
綜合維他命
! _3 K! {6 }5 z/ `' \+ m1 Twww1.tvboxnow.com
& [. ~$ ~. T f) r1 C3 O
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
& ~7 m9 K( A0 Z+ _, l- t( f
& g* o6 r2 F/ C. k9 B; f
鈣片
7 r" N& E6 G5 H+ kwww1.tvboxnow.com
* Y) d* W/ }' d+ p+ A
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g8 W" D0 Z* Z
n! P K" H: F# n' k4 T) y+ \, R! Y
DHA
6 r5 V6 C" e# dwww1.tvboxnow.com
+ s( |# D" e6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
; e# G" ?7 {" O6 G
: F6 d+ S0 J* c
3、孕後期（7-10個月）
tvb now,tvbnow,bttvb) V) ?+ |, k! z- c1 e4 g d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 n( K% _9 n. ]+ D$ P9 f6 `' J
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
& G3 {! c' @9 q8 N& Wwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com! ]& r( a$ ~4 H, ?/ o
卵磷脂
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j6 T# p; a% |: d4 U
3 N* R: {) m" B8 E$ y0 X1 Q
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
