標題:
[健康資訊]
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-26 01:34 PM
標題:
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
公仔箱論壇+ ~; r7 K; \$ l5 O# ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q/ C& T& u( `5 C: T+ a$ p
[attach]4003149[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _0 _9 p* g. t/ V3 Z/ |1 Z5 y5 X2 d
1 O7 r9 U; |! s& P& U4 ^1 k/ U
, j! N, r. j) r& _tvb now,tvbnow,bttvb
- y5 i! {4 n t# s; ~2 k( A3 W1 l5 Kwww1.tvboxnow.com
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x- ~* M; P- ?& s
. a" ~/ x$ l2 g7 gwww1.tvboxnow.com
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
" d: `7 I- q# w) r2 v }
& ]( n, ^6 P/ B3 W/ ]
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
% X6 u: ~/ P& ?" P% i9 qtvb now,tvbnow,bttvb
# h6 m' _/ C# J: t
" B7 D/ l$ ^3 Y! X3 f3 L
《鼠蹊部》
' c# s8 m% r5 f' H$ |4 P
9 T6 ?- U# u2 T2 }" L+ x
$ t5 P2 q/ I" c' u9 `; x
公仔箱論壇7 @1 r% F: A; c y6 f
[attach]4003150[/attach]
k" I H0 E2 i( t$ h5 U% F$ Q. ktvb now,tvbnow,bttvb
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
: l$ p4 S3 c3 r5 J- z5 O- f: U公仔箱論壇
, {# a% X: J2 h/ Y9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《鎖骨》
www1.tvboxnow.com; ^8 \& p6 Y* Z: f$ Q9 \# a
; v# {( P1 P5 t$ v) X
, D+ b! T( b/ q) ]# P
5 z5 k+ B- a" I2 C* k6 `$ m& T
[attach]4003151[/attach]
1 o7 j% U2 o: f+ M
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
[& l7 T3 d( K
! l3 a2 P- M; |9 |; K8 H
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
/ p' n4 y! h( v% B; xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q `+ T" e+ P8 s
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
$ V# I. w. B7 S! M) o9 E0 o公仔箱論壇
/ F+ l6 |; I' W! Hwww1.tvboxnow.com
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
% @' u8 U: G! J* U. T) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \; Q8 Y5 }* c( T4 v, B2 c4 k z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4003152[/attach]
3 s- F5 Q f, F! g V" U3 e
www1.tvboxnow.com$ d* ^# E0 h% y/ h2 _& d: a
5 Y) ?! p1 N. r$ |7 @( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! d4 b- n0 v, E5 P ]
公仔箱論壇' s6 i W8 k# S' A8 s R
STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 W# ]! K f' ?* f f* u
[attach]4003153[/attach]
9 b L: O0 v L* B% T1 Z
) q: p# G6 [! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z/ x3 j# K0 E. n8 F+ L4 x3 a7 I6 r2 r公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com4 `) E7 W7 ?' {3 S
5 x2 A- Y: v+ z+ ~& B
STEP4.反方向也重複相同動作。
' U1 K, G" H& \6 h- d5 G9 `
+ _4 a7 E; S2 k! mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) H) q7 _. D1 Y1 r5 u4 X8 p# Y
0 t: w* M4 n5 |* I3 E# h' I6 q1 `" \7 M3 W
[attach]4003154[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H; z. s2 u; P# m+ y
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
