, y, V N' V P& d/ `你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。5 u( b* A" ^% K* c: ] ~) l
! L; w4 f4 C4 O4 o( `8 _; V' Jtvb now,tvbnow,bttvbRitchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」 ! k8 ^5 b5 w+ r7 B[attach]4017712[/attach] + M: L( _) Y" b* x6 }2 fwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com0 G, k# n, s. `; V3 h
2.更多的認知儲備，能遠離失智, R2 b+ u. t! i) C4 I* S" P
認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。 4 r- n( f# Q+ Q2 J% n1 I, v' a1 h 0 R( u* O Y* G) v5 c' Q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。公仔箱論壇, I# R: v- i+ L1 [; Z
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3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智 9 ~7 f9 X! \ l/ b; L5 ^6 i% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。, d7 M; Q1 \/ z# l \0 O' E
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而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。 $ h$ c8 `/ G- x, ~/ e9 C( {1 L! s$ i - e3 h) G7 Q9 {$ F E9 E- e不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。 1 m! O- g7 |3 O3 xtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4017716[/attach] 6 h3 U: ~ u# n9 X/ G7 Etvb now,tvbnow,bttvb # L, K! b* ? C1 Y2 b& X公仔箱論壇4.適量魚油，減緩認知功能衰退9 t) s$ Y; W2 r0 S' Z
上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。 1 d9 P/ x) S! t4 ?. D% b0 ]1 h% i- m) O) P" g) }
5.想要大腦管用，先善待心臟 , R- \8 O' z' n! _' X4 c3 ptvb now,tvbnow,bttvb導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。www1.tvboxnow.com. O n' H* H5 s6 ~! W
