預防心血管疾病的發生，可透過調整生活型態，穩定控制血壓、血糖、血脂肪，遠離心血管疾病的風險因子。心臟基金會執行長林俊立教授表示，今年世界心臟聯盟特別提倡十大護心守則，包括：血糖管理、健康飲食、積極尋求協助及治療、戒煙、充足睡眠、體重管理、定期量測血壓、遵醫囑正確用藥、規律運動以及運動生活化。公仔箱論壇1 W0 D" d9 W3 M5 _4 r* S/ K" y
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基金會也提出「護心四準則」──規律運動：世大運風潮使得台灣人開始重視運動，但運動不是3分鐘熱度，需要持之以恆，建議每周最少運動3次，每次30分鐘的中強度運動，例如：健走、爬樓梯、慢跑等，規律的運動除了可以有效控三高外，也可強化心臟血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。www1.tvboxnow.com; V }$ I) ~# n z7 E
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戒菸適酒：菸品中含有對身體危害的物質，吸菸者較易有心血管疾病風險，若暴露於二手菸環境中也會提升中風及心臟病的機會；此外，飲酒會導致高血壓、心律不整，也不宜過量，建議酒精每日攝取成年男性<30克、成年女性<15克。公仔箱論壇! I% A4 o: Y# _. [1 s5 U* N, k
0 F$ ~3 q% I- X: i( a4 Ltvb now,tvbnow,bttvb控制三高：建議定期檢查量測血壓、血脂以及血糖，確實控管三高能避免血管阻塞。除此之外，飲食方面，建議以得舒飲食為主，對於民眾或高血壓患者都很有幫助。 8 m# d( w3 W0 _# x公仔箱論壇, n- b' m C7 _/ U2 w) h
正確用藥及充分睡眠：遵從醫囑、按時服藥是患者遠離心血管疾病的不二法門，切勿因害怕副作用而擅自停藥，同時注意充分睡眠，並與主治醫師保持良好溝通，與醫療團隊共同對抗心血管疾病。 % { c" Z/ \5 \+ {' v8 Ltvb now,tvbnow,bttvb * Y, p% O; s$ y j0 ~: `+ o- c公仔箱論壇台灣新生報
