標題:
[健康資訊]
消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-29 03:10 PM
標題:
消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
4 D9 Q, o$ d/ I" H* S2 G# A! ]公仔箱論壇
5 `2 k7 T* V i$ m7 }# F
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！
4 ~2 q! ~& c0 x* l0 C3 D$ e$ u
4 |9 L# _3 n; f$ D+ I" etvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4057574[/attach]
& k7 ^3 r9 ] |7 Y! L }$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C% L: L% ]4 I
0 D# O/ e& ?4 }. J6 o1 c( Z% gtvb now,tvbnow,bttvb
, t: h$ v3 g8 T$ z2 {6 \
www1.tvboxnow.com! G, V* X) m% ]$ i: _
1/3貧血族有缺鐵問題
tvb now,tvbnow,bttvb# R5 O) |. b! ~0 ~' Y; R {& f
% N3 ^& V% f4 q5 D7 J$ \8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
, ?. i+ x; k1 u& _3 L4 L公仔箱論壇
( x; e6 `- \7 I- \* ~% X8 w8 J. q( K公仔箱論壇
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。
- j3 \5 n B$ x) l, h
2 q, q( b2 q4 L$ [
[attach]4057575[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b! K- T; X" j& ^! ?
tvb now,tvbnow,bttvb- R4 S+ I) U0 g4 B* J
www1.tvboxnow.com% b# B' g+ M/ z* p( e
tvb now,tvbnow,bttvb4 a' Y3 `7 U5 n S; X* H
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
' @' z! f/ G# q) g
T+ @$ B% S8 O6 U4 D6 vtvb now,tvbnow,bttvb
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
$ x4 y3 t- O1 f( q3 L, T8 ^) Ctvb now,tvbnow,bttvb
# k: f. P' ~ h# d* a
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
公仔箱論壇& F# d7 c$ R1 p" S8 m T
H9 j A8 A: ]
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
4 b0 p; r. o6 m8 @4 k% j2 Y
" {7 z: [2 `+ x7 dwww1.tvboxnow.com
[attach]4057576[/attach]
' o! \0 E) h" j' h, P# B0 ttvb now,tvbnow,bttvb
, x& ^/ P2 R& K( [
; t6 i( `/ X4 Q3 x& t2 k
0 t5 A2 {# U9 S( z: d' h9 J7 O
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 j. I4 V) b3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j8 H0 [9 N! j }
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
+ M* W1 y: Q2 h5 T/ {
tvb now,tvbnow,bttvb, U. l0 p9 e! ]8 G& p: a
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。
+ R+ i5 T z. x( `* }% U
- N1 @# q N& Twww1.tvboxnow.com
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
www1.tvboxnow.com; W+ b% a6 w, C8 t
- y5 r% e' n, u% n4 F3 k! K
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
, b2 L Y. V- p% @5 e
[attach]4057577[/attach]
( b z: U5 z4 s$ S0 U0 G/ n4 u公仔箱論壇
食物補鐵，妳可以這樣做！
; i+ s" L8 }* b0 u2 u' u; V4 x& L otvb now,tvbnow,bttvb
- b, F/ \ G: L8 G公仔箱論壇
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
$ @1 h; D- V8 K% L2 t1 _- K, ^
, }3 a* {- B$ C# @! j- _3 d' L
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
