公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:09 PM 標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！www1.tvboxnow.com& v1 M1 F$ S1 f& u

[attach]4059910[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb0 }- `4 |4 e% p6 l7 w# ], K

www1.tvboxnow.com6 s5 _; y  Q5 ?

" d7 ^  V4 A- ^) ?' O& u
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？  C% A$ c, @- |$ j* ~5 U
6 ]' X- B% W* E7 U2 Z$ o$ w1 G
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
www1.tvboxnow.com6 ?. d  |' T( S' ]# U1 r& S
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
公仔箱論壇1 X/ n5 A% A! v( p8 }  P# a
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦

雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
www1.tvboxnow.com9 v7 O6 @% X- y7 X' T/ f* G- N
[attach]4059911[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ O* U$ }! I( U4 E4 ]; Q# G
www1.tvboxnow.com2 V7 s, F! `- b9 _* S- Q/ y' p! i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |2 }7 h) u! @5 g- Y
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。5 [! B- S8 o5 h9 c  s
公仔箱論壇* y: J. G" E1 m; c7 C- J1 p. f
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。

一、保養脾胃www1.tvboxnow.com  E& N' y% F- y/ _9 b  b4 m

女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
% ]5 F9 B7 M, P% D9 y5 T* j
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 _( U$ M/ h$ Q! E1 C" Z

二、調養心血
1 ?' A  O) J$ Y' Q
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g' y. j; r. K: p
www1.tvboxnow.com9 f+ h' _. Y" e; M5 x
[attach]4059912[/attach]www1.tvboxnow.com5 Y# l. ~+ w& z* d$ f9 Q

甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。0 u9 n) d/ W  e% I2 Q
& `$ e  ~& I  X
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶

甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。

其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
  K2 E+ q, `9 L: w* G2 F6 h
【甘麥大棗茶】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g! C  H" z: D, g) L, G
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。/ V' `; X  X$ o1 ~) W6 |
/ }4 C( `& J/ k9 b3 h- U6 ^
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。tvb now,tvbnow,bttvb- e$ ^, i; s2 O  P, T, e, l: Y1 |
tvb now,tvbnow,bttvb8 C# E) G5 @/ ?/ F. G" w
[attach]4059913[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N, o$ B. \4 z  [8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb, W' @7 l- |$ N, G7 P1 q( Q
公仔箱論壇- g  |3 f* ]! ~  a) ?" J5 P4 M
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。公仔箱論壇# k, r' p0 b0 b0 a/ E

2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥公仔箱論壇( a& s) l; V6 @3 x* U% H+ C
公仔箱論壇( M' M2 f# M4 U4 i7 Y
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。) U$ h! Q$ ]$ b8 E& `' r) X

值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b& ?% J/ D. E- r( y
[attach]4059914[/attach]www1.tvboxnow.com5 m  c; u6 X4 K- i! w9 G' L4 O

tvb now,tvbnow,bttvb8 G) b4 s, E0 }) [
* Y# a6 x- O- s5 z
桂圓紅棗茶示意圖。
www1.tvboxnow.com+ S) k7 A! X& b1 [, m8 ^6 r2 n
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶公仔箱論壇+ k) ^* N' B% i) E3 U% a& A

桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。9 q+ m# F0 {5 c( R/ \* W( E
( q( i5 M( l' K
【桂圓紅棗茶】tvb now,tvbnow,bttvb: O- z9 ^# Q( [; ?' P
公仔箱論壇! y8 i  Y% G5 |
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。% E( v2 {7 c$ R% O7 z$ _0 F
- [3 h+ n$ S$ ]# j8 O( V/ C1 X( B  ?
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。

提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來+ |2 N1 ]  u  x, T

除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。

1.按摩五柱穴：

[attach]4059915[/attach]公仔箱論壇: a, G8 n" T' @; ^

$ a* @4 e# O( \5 m

五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）

「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% g  S- v4 @, ^$ g+ |0 W4 P
www1.tvboxnow.com; y: e9 M1 l3 T8 X7 U) ^: s
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。www1.tvboxnow.com) q$ `) [' O2 [0 J, U: e" W  ^

[attach]4059916[/attach]

公仔箱論壇7 f. b& g! C3 Z5 A: E  I: K$ j
tvb now,tvbnow,bttvb- }( o0 O) l0 ^: n
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）+ B; K1 U" ?1 N1 Y" W
www1.tvboxnow.com! f8 E8 W# I5 |9 j# e; T/ ]
2.按摩額旁一線：
公仔箱論壇  {# ]# e" Z) F1 v; s3 H
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
  v4 a6 w& E0 {/ C
[attach]4059917[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb, ~& d+ m+ z1 O: P2 H1 V" \
, W+ q) e& J& L2 g1 t% e8 s

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- s9 k# l% J5 I
手神門穴示意圖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n* e/ F9 L+ P! I0 c; ?0 d6 ]# d
3.按摩神門穴：. ~0 G% h" d- C, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {0 O( P! ~$ I1 w; I. h& h- p
神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)