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標題: [健康食品] 擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:32 PM 標題: 擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康

擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb0 D/ l# C  a2 W6 D2 X' g" ]' z
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。www1.tvboxnow.com2 i0 p, q2 I8 O  W( n

1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb9 s. v1 H7 @$ {
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。1 ^8 _& _: Q' `$ p( A3 a
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。www1.tvboxnow.com) c- t% `/ f" Q+ O  W' A  x
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改善便秘明星營養素

• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb7 i6 r0 U  n, P# D$ g; m
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。www1.tvboxnow.com1 N# h6 G* j3 ^3 h& E
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。www1.tvboxnow.com! ^1 f) i0 ?4 [6 z9 l

2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。www1.tvboxnow.com* P, X- Y" u. P1 ?( E
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4）蘋果／促進排便。, D5 }5 h: E2 n! ^& o
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5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb+ K0 _1 N" k3 ?2 b8 r
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇# u* Z6 o# e) z9 f2 _
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7）燕麥／富含膳食纖維。[attach]4059936[/attach]

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