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標題: [健康食品] 擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:32 PM 標題: 擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康

擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P4 E' s6 T4 [& A8 v8 S% n

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。www1.tvboxnow.com7 r) B, e2 M! z8 H; L* S
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o4 o& q; c# S" w7 ]5 H8 ~' q5 e

2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 H% A' I* q6 H" {3 u
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。

4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。  k( c3 b+ ]9 v  P1 b4 s" l, u
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改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~, e( ?' c7 j1 d: w. c' x* b

• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k$ m& J( s  p& W+ L/ R
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選/ S% ?* F* c* @9 m" U% e

1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb* h6 X% A3 Z" C. d- V

2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。. N+ _' S0 j9 n. r  X; Y
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3）香蕉／潤腸通便。www1.tvboxnow.com! e* O1 s: Q5 P7 o; p* o

4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。[attach]4059936[/attach]www1.tvboxnow.com/ A" H( L& b. o2 |5 N

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