標題:
[健康資訊]
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-11 03:34 PM
標題:
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 y; p& V1 B Q2 g
* I4 p7 ]! H1 n X9 g3 |8 z) `www1.tvboxnow.com
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
% c1 H! y: `, a公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com0 t' d( k8 x! T. G: U) E s
[attach]4072149[/attach]
6 A% _( [' l+ Y! V9 k( Z: C( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 S2 y, S: s# q4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O6 b; n" y) |- Y$ s# s
! W. d5 z M' v. j+ M$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z$ X/ B" S( N* m/ J) C5 Owww1.tvboxnow.com
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
( M0 K) `3 t& f7 e/ q6 O9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U' y/ J- U" U- H; @# Iwww1.tvboxnow.com
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
www1.tvboxnow.com& t; N7 d H( Y2 ?. k2 d, e, ]( ?# k9 F: Q
1 y! E( e! u" r; `
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
/ J/ [8 i& ~7 b. P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \/ D( \% J2 P, l% z
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
$ K& T8 J) j( p' e8 cwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb, k) \) r9 T8 D' d; { \
[attach]4072150[/attach]
# K. |# O! M0 o9 k: b: P& Q K
www1.tvboxnow.com! o1 l j7 F2 E. q* t
) T' h( [4 n( a* u& ^1 g& i' b' A公仔箱論壇
公仔箱論壇+ ?0 z' @+ A+ Q# u: u3 x% H+ s
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
' h [5 g: T! [% ?
, \( L- J9 J! h1 x# U C' X
木瓜含糖量高 2族群應忌口
% Z* ?7 ?* q, T' I# X( ^
1 e' K6 Z! g' n8 T7 ~0 D8 d' U
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
tvb now,tvbnow,bttvb& L( [- z& G" k( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v2 G( J0 O) ?7 `5 s9 s
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
) F& ~/ n: y- G$ [* zwww1.tvboxnow.com
( |5 U- Q$ S; V- ~
[attach]4072151[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& l# Z+ E- [# g7 q7 y
公仔箱論壇7 f$ {( n- w8 u( K# J% I$ i! E
www1.tvboxnow.com+ M1 D1 r( a' n% }4 D* A, b$ d
6 e3 H# Y. N& A. ?* K" Vwww1.tvboxnow.com
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
公仔箱論壇" ~5 Q6 q3 {: V
tvb now,tvbnow,bttvb+ B4 A# X" d( u7 o+ N
木瓜、青木瓜大PK
; y% R/ `0 Q- E# w
- A7 F9 x: S) \( E" ]2 i! jtvb now,tvbnow,bttvb
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
8 b, ^! S& I! `0 J3 M B
7 W$ D3 O% o4 l5 [0 Z
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
" p' V4 Z7 w. _7 ^, ?# {; r5 Cwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i9 s( X3 c& i! Y
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
tvb now,tvbnow,bttvb7 U! L7 }6 J5 z2 J- H6 \
/ u, Y' L9 i1 L$ s9 ]) ^$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H( d- l* g8 m
' \% ^. [1 ]0 c$ r4 t, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
& A) D( H4 p6 g" J. Y, M/ s( a3 U公仔箱論壇
[attach]4072152[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb+ D( m0 a- e4 c6 F/ n2 W
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
7 e9 e+ J% y6 o5 d) v/ C# W
" T" r" D0 i0 ]+ Dwww1.tvboxnow.com
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
" v* `/ q6 y, [# w# c7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C: |" J$ i1 N( a8 T- ~www1.tvboxnow.com
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。
作者:
angiego
時間:
2018-8-11 10:17 PM
thanks sharing about 木瓜
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
