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標題: [健康資訊] 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-8-12 04:18 PM     標題: 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動

運動不成反傷身！3種體質避激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ e7 c. P. X& D

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! a9 r1 o! M% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的體質適不適合運動？
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6 ?- F" ?( P- M! L$ t; u1 Ywww1.tvboxnow.com運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。% L$ W# G9 U6 D4 z& v3 F6 ]
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; k7 T* f* Q: {: `! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M- f! [9 w; c' O$ f

9 _1 k8 i7 f3 M9 j, s7 G5 V0 k軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。) e: c9 _8 d3 ^
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( M5 k( X- V+ n5 ]3 J# a' twww1.tvboxnow.com• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。www1.tvboxnow.com- v1 @, ^4 {9 k! u8 {  H
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• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。公仔箱論壇7 s2 L$ o8 M* L0 [8 D

6 ~6 d# K( k* y! Y( }7 J% }( e8 @扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。" t! V- Q8 C; M" d/ c5 N- D! c
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• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
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1 [: F6 ~2 P3 ]7 \" ^8 m' qwww1.tvboxnow.com• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。www1.tvboxnow.com+ N( o$ t/ \/ N9 I4 B, B  D
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骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
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) k3 t! Q/ @+ N+ r+ f( Y所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
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* Y, X7 x0 h* Stvb now,tvbnow,bttvb• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
% F. _$ g) J3 t0 h! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f# l* |" {: b/ ]+ V' w• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。



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