標題:
[健康資訊]
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-19 04:50 PM
標題:
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
# M G: ~# Q- ?- H& dwww1.tvboxnow.com
/ m t% @4 H( {& u
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
, |; i6 F% ~" R# m
8 ]; y+ b8 P/ _1 a
[attach]4082939[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]: N$ Q: o5 I! {. t% e I
) S0 U( f5 @% r; S" G, _tvb now,tvbnow,bttvb
! k1 R8 B- u6 ^/ ` H, o
公仔箱論壇/ z+ e5 R4 M# o4 ~* B
' N( C3 Z( k+ z; s' o9 W0 y/ G
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
- K! S7 r5 l; r) pwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com- w; c; g4 ?% `2 G" E' m
從生活中減糖
2 o6 U5 ~7 k4 j- \ ~- k9 V& ftvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com1 g3 y5 U4 J2 U/ p
[attach]4082940[/attach]
6 L# N0 N6 u5 P+ t( i7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' \. p) `2 i( J' f% T
5 h' D2 s. U: x' ^: ?9 W
www1.tvboxnow.com, P! ?5 }5 F/ i4 s
tvb now,tvbnow,bttvb- b7 F% {! b) u0 I) S6 W' I
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
: V+ N' Z+ A* q
- t) H3 N+ U7 i7 s4 g5 L& a9 G公仔箱論壇
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
/ a9 o, r. D6 p0 ` z. Y1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4082941[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. N# B" D& X0 z( `3 C
甜蜜的陷阱
' n4 r7 _3 U# {2 p5 Z& T, B1 p
4 X( ?) X9 l2 K, A: _
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
; ?. u3 X, N$ A2 {0 _" w, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e" Z$ E7 }8 d
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
www1.tvboxnow.com9 G% d4 ?$ ?! K6 ?
3 N B9 @3 [% E+ V' q, `4 o
同場加映：熱量公式參考
+ \4 }) g9 }+ ^ P0 `公仔箱論壇
: j. p; V( i: X! P) r; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4082942[/attach]
公仔箱論壇+ A' d5 E% x9 C- T, Q! c4 p
' P9 W/ U: q# Y+ ]9 Lwww1.tvboxnow.com
7 ?: j0 b5 E V$ pwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com- e x7 m, `7 }4 C
) j& A$ x* [( ?公仔箱論壇
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
