你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環 / Z9 B: U# Q; U- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 k- Q1 L* ]6 _7 d. {身為一位上班族你也常會感到手腳發冷、腳抽筋，甚至有黑眼圈嗎? 那到底是怎麼一回事呢？其實問題就是出在血液循環不好！造成氣血循環不佳的因素，除了久坐不動以外，高膽固醇、血壓、糖尿病都可能是成因。幸運的是，我們可以透過戒菸、飲食，以及運動來調整這種狀況。' |/ ~* h. f0 U/ z! O
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千禧之愛健康基金會調查發現，上班族平均光上班時間就坐了六小時，三成六受訪者每天坐超過九小時，近一成超過12小時，以致內臟脂肪逐漸堆積，血液循環差等問題。其實想擁有健康，每週更應該遵守「運動333準則」。根據國外網站《Healthline》報導，瑜珈不僅是最容易上手的運動，也是改善血液循環的最佳運動之一，如果你正為此而困擾，以下四招瑜珈會是一個不錯的日常保健選擇。 1 X& |2 F5 N& `' H. X, `/ @公仔箱論壇公仔箱論壇1 A$ W. W3 H7 {
【動作1】下犬式! j) P- Z9 w$ Q3 {
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+ @' T8 d" j7 t/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S% [8 ]$ q) M% d7 N P1 {9 y7 D1 z
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下犬式使臀部高過心臟，心臟高過頭，因此有助於血液流回頭部，同時強化雙腿，改善腿部循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 t1 V( |: C) s" B
) h$ g" _7 ~8 g+ U X. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作： 7 S5 F$ o8 s1 Y 8 j1 O: e. w% A, f* lwww1.tvboxnow.com採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。 + ]! |: p! }% w$ Z& q0 Q3 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 x( J5 s, h5 |6 {0 o ]
深吸一口氣，吐氣時，手臂往前推直，臀部推向天空，雙腿向後踩。 ' M) G; N; x$ J . v! z; A& f/ Q" @0 Ywww1.tvboxnow.com手掌力量平均在每根手指，腳跟儘量向後踩，同時調節呼吸。+ |3 J! I8 R4 \) B: b( Z
+ i: p$ H- E* @9 ]% O! `: p. {公仔箱論壇頸部放鬆，在這停留3個呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb6 n" p A7 r4 Z( U
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【動作2】勇士二tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ g1 x/ c. C* j2 ^
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# P" P4 T! ~9 Q6 b公仔箱論壇 * L5 B! u6 ~. y3 a1 S 0 G8 x6 u. n' i, S5 g; ^8 v3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇士二可改善緊繃的腿部肌肉，並放鬆腿部靜脈。 % {! C s6 C7 ?: q( E8 ]" s% G: u, Z
動作： 4 N; ]* i) b6 Q+ f8 s , n8 {% j4 b. B1 k8 U公仔箱論壇接續下犬式，視線看向雙手，右腳向前跨到雙手之間。 ' L0 F P9 Y; F9 s公仔箱論壇 2 S5 {6 o- a' c# V7 D轉左腳板讓它平行墊子的後緣，前腳維持朝前。後腳腳跟對齊前腳腳跟呈90度角。 0 }! j2 Q9 z# U/ b4 }8 Z* s) C9 G 1 j9 Z% R' e1 t b$ Q( M公仔箱論壇深吸一口氣，吐氣時，抬起雙手與雙腳平行，手臂跟肩膀同高。左腿保持伸直，右膝蓋彎曲但不超過腳踝。www1.tvboxnow.com1 Z, l2 u% d k& D* R
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至少維持3個呼吸後，再換邊做。tvb now,tvbnow,bttvb4 i, [( y: y0 F. I9 A4 s( h8 G c( m
) I' S: @3 [, ^% a% O+ {1 hwww1.tvboxnow.com【動作3】三角式 ( Z. l; H" s" \1 t& o, ]3 E9 ~: Q% ` R
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