標題:
[健康資訊]
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 04:09 PM
標題:
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
7 C D3 p& G w
8 P3 G3 r1 c6 t
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
5 O1 r6 o) f7 }; A1 ]) S
tvb now,tvbnow,bttvb7 @, q4 r9 R5 ~3 h+ ]$ F8 B
[attach]4099732[/attach]
公仔箱論壇2 x+ f4 F) z$ \
~7 m" s9 S: ~8 mtvb now,tvbnow,bttvb
9 x3 L5 k; m2 ?5 J( ~2 @6 dtvb now,tvbnow,bttvb
0 `+ e I: i1 w+ o$ M, k& @
; e! ~2 X. m+ `' D2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成
" V. I9 _$ U1 f- |* ~7 F3 ~) {) \4 q) a
2 L3 e4 H2 c/ @7 |8 w
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 G. u1 P$ _7 {: E; @3 Z* _" A
/ h$ h d N$ y6 i公仔箱論壇
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
. y2 [) I9 a' w; Z/ B
: @, ^' H5 p# O5 A# [* E
[attach]4099733[/attach]
' d3 G1 p8 O6 f0 P& i+ ctvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" T7 R! q& p) m4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q7 m7 `9 h" m+ A7 P; C- x+ w& [
( @% o. \# T3 a* b) {8 I
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
/ V2 C+ B V3 g( [: h
) I: W; s% D% n7 ?公仔箱論壇
膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
( ~; \% _1 U9 }; ^' n
* j! h- S$ ` a! mwww1.tvboxnow.com
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。
K, j( s# o* i- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]9 n' f$ `5 l8 r- [
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
2 w9 r" j9 B/ q2 R- E9 V) @# C
www1.tvboxnow.com5 F/ U4 a# O$ p0 D' Z9 u* F X2 L
[attach]4099734[/attach]
0 n$ C7 E8 ?. n* s
2 `! a8 C2 R, f/ twww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 _ l8 O4 r% _! g# g3 V" ~
/ C3 f4 T: e$ Y7 _+ t4 ^: L/ N5 {
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
: V5 o7 M+ g# k% m1 G/ N
+ t; U7 E$ @* L& \ Zwww1.tvboxnow.com
杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物
3 `# {) B* r' Y2 ?: D0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* |9 @5 T/ J9 r
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
+ `; f, M( u. b4 L0 L
0 o9 W' E7 _ f% v- Q
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* R3 i$ C$ x: w& z+ W
[attach]4099735[/attach]
公仔箱論壇$ P, ^" }, C g- v' J
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
