標題:
[健康資訊]
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-8 02:40 PM
標題:
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
# @0 J. D- n& b% y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f8 ?. A4 @+ R- S+ z
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
& _& S3 F# V4 d0 ^; n, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o% [. n: Z& M4 E" uwww1.tvboxnow.com
[attach]4108757[/attach]
- M9 E) h* M# I3 f" F' Btvb now,tvbnow,bttvb
2 S; `1 F% B% Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 g. l# R3 I* q2 A! ~
$ M% b: D) g1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
1 h* _2 h$ U! \; K }0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?1 o4 B X% z/ e. E. L+ |
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
) U4 c6 C3 \" [$ _* }& o6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j: q8 ]) F! H% u
熟女患高血壓 失智風險高
: X) F3 s" W" H* y
3 E8 X% N( ~1 X' Xwww1.tvboxnow.com
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
( F( r6 p" J) [( E8 V2 c
公仔箱論壇! N, v. Y& C4 N& V, x2 [2 e
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
3 H& K/ `8 ?% N' V# W/ s1 H
4 `8 L. y! p3 C* {1 L( G
[attach]4108758[/attach]
2 ^- o4 C( N1 b2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ K0 q) X+ U+ D1 A8 `3 u
3 y4 }8 F1 c3 W6 O4 J+ c7 C% Q$ g5 ytvb now,tvbnow,bttvb
- g: ^: O% Z) g4 e
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 V2 Q% _; l" K1 S6 o! t
! B1 W0 | w, [' U. l0 Q( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
公仔箱論壇9 [0 _! k' ^3 w/ D4 S
* b8 ^4 y0 P, ?" o s; q, a
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
2 k( _6 P4 T" Q, v( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U m& ^, A0 J+ {8 _3 T
S：限鹽（Salt restriction）
% V j8 k% v/ w1 y- m( @# h公仔箱論壇
% |, c7 Y% |$ N5 Z6 R
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
; B" @* W; H' P) G) {www1.tvboxnow.com
! c8 y) S* v9 Z6 O- C0 a& l
A：限酒（Alcohol limitation）
公仔箱論壇- N5 E0 x& k) w+ W5 d
$ c2 u' q& f" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
; d' S7 k8 a, }; k T" a4 ^4 k5 r
5 g7 W |$ e; P7 z- p7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B：減重（Body weight reduction）
- O$ F3 N+ l% M- S& P& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \6 W: ?0 V1 u7 V% Vwww1.tvboxnow.com
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
- M" {& s6 L- E公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com% v+ x: _1 |/ G' }# x( H
C：戒菸（Cessation of smoking）
; A% E3 v& ~3 ^# H) c% s公仔箱論壇
) i! ~% f9 S/ A
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
. D3 o9 _6 @% b$ @www1.tvboxnow.com
[attach]4108759[/attach]
* e C( Z' d9 C* ^3 }) r7 Y" H
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
www1.tvboxnow.com# y' o/ A1 M/ ]5 O# t
tvb now,tvbnow,bttvb% t- v$ k4 l8 n
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
公仔箱論壇7 K2 s$ B* d5 }& g& ~ D
公仔箱論壇- e- B. n! t E5 p8 f% M: N x
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
7 X7 c3 ~5 Q- W0 L. N
' v e% j7 @7 c( i- ~8 G6 O* V9 L7 htvb now,tvbnow,bttvb
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
8 L' ^: A1 o: Q; g1 q- k9 g- G, x
1 [+ M A) Y4 H) w/ A1 bwww1.tvboxnow.com
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
2 x) B5 S( t3 t4 g& U
: ^8 M, E4 U8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
2 v7 _3 P0 A3 F4 x7 p! W
[attach]4108760[/attach]
* A4 m1 X ]9 A) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E：持續運動（Exercise adoption）
* c `2 }' s$ D5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V1 e( [$ D3 F% I. J8 mtvb now,tvbnow,bttvb
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
