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標題: [健康資訊] 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-10 08:43 AM 標題: 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？

本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 0 t( `4 t- L$ b; a; B: ~7 ]

早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {2 y6 g* A+ Y" k
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 www1.tvboxnow.com6 }( r- Y7 w3 H5 t" G3 a" \
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 www1.tvboxnow.com5 M& ~2 }5 ~$ a: H' Z. `4 N2 ?. g% {

腹瀉的分類
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www1.tvboxnow.com) K: D5 @$ F: ]6 N/ s/ L2 B# @
病毒性。
化學性。8 ]7 j" h" X5 _* R
飲食，如乳糖不耐。
情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
手術、腸道疾病。
其他疾病如甲狀腺亢進。- Y3 E1 ~7 U1 b8 e! P/ {1 A
藥物引起：像是抗生素。

腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 A) i3 ?4 J
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
避免乳製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# f2 A, {6 ?$ X
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
肉類避免帶筋、皮，
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，2 h& ^' X$ J# S4 Y& ~1 ^9 F- D: a) A
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。www1.tvboxnow.com# K- T$ v3 `9 i; K0 F, |4 L
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！

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