標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-8 08:59 PM
標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
來源：紅網
) _" c8 F2 y. @- I5 W) Q% n l
6 n7 l+ }; @3 ^$ |& W9 u. y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
+ |6 q5 Q. W' _$ G9 P# x1 X$ rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! ]1 s2 t8 c2 b) v
6 X7 w5 ^1 n3 u T9 _: c# ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 i) h: `! M k" _- Y Y公仔箱論壇
公仔箱論壇! x/ L4 N( |9 `4 i: {. X, V
好習慣，隨時隨地緊致身體
; \/ a" P j$ k9 F4 V( M5 U" W
8 G i9 P4 y3 K# i) K2 A$ q }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
公仔箱論壇/ S2 T8 }; @6 @8 ~$ L4 r. |9 Z+ Q
; W" @: B! C+ K; ]/ J4 ? d2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
www1.tvboxnow.com! M1 H. K% ~1 i3 n
www1.tvboxnow.com! l7 }; `7 }- |6 W6 b
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
m. U% Y9 A7 R! F# b& O
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y& O ~' x8 Y" N% s
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
+ @! i5 X% q0 I& o1 z1 c p公仔箱論壇
& x+ h! t3 K( U$ Q# a) y, p# V! S
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
' T( _! K9 V: c( W$ c- [, K; uwww1.tvboxnow.com
" ?! E; D8 X( `5 n: l
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
www1.tvboxnow.com, ~, Y1 ]* h& W9 W3 ]/ Y
0 M: h" g3 H9 ?
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
; O) p* W: Y' k- N3 a1 h& s2 @
www1.tvboxnow.com) ~1 D# F$ }. {
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
www1.tvboxnow.com3 M' m: k/ T9 {; [
$ {- z6 ^4 s) Z r- Z公仔箱論壇
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
5 g: I I! p! M" S, ewww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇: C) H1 u% H ?- d# ^* c
[
本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯
]
作者:
sally2888
時間:
2008-9-9 12:39 AM
多谢分享。。。。
作者:
056123
時間:
2008-9-14 09:12 AM
我5需要苗条啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
