標題:
[健康食品]
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-16 02:50 PM
標題:
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
, X2 @7 e2 A" P; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, c% h2 ? V# A6 C7 q
時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。醫師指出，秋天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控制，並且要定期追蹤，才能減緩乾眼症所帶來的不適。
+ Y! L* o& a, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }# w# v. s" N' i
[attach]4118561[/attach]
/ s6 S5 }& k2 }# ^4 c9 R7 ftvb now,tvbnow,bttvb
1 T3 Y9 I. I1 i: ? U$ Y% G" O
& C6 ?7 Z/ D' ?! Q' g* N3 `
/ ^5 v7 j3 G: f' q公仔箱論壇
公仔箱論壇- T4 T }& L3 k
根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導致角膜病變，甚至影響視力。
公仔箱論壇4 r+ p+ D( W4 p% r; H! M
; f/ M- A0 g( \( C3 A) m1 Y/ l/ k5 utvb now,tvbnow,bttvb
乾眼症 慢性病難根治
5 p0 [1 m) |: Y5 S
公仔箱論壇% b* |8 }: D: t, e4 c1 p
眼科專科醫師王孟祺指出，乾眼症屬於慢性疾病，根治並不容易，因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為淚水分泌的質或量不足（缺水），以及淚液蒸發太快（缺油）2大類。
# b2 U0 X+ N; O7 s$ y) p7 C& R: S公仔箱論壇
- {+ w/ ^8 D$ |% G0 A3 t& Nwww1.tvboxnow.com
尤其兩者症狀相似，例如，都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者，通常會在下午、晚上時症狀會惡化，且眼睛容易畏光；淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊，或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。
) A1 ]5 K, F8 _ v) d0 ~" w
! |: _5 F6 T% a: ~www1.tvboxnow.com
[attach]4118562[/attach]
公仔箱論壇/ _7 W6 Y" f. t6 u' x- S, i
8 Y7 S: @. ?0 N9 r
; E; w/ ?2 T+ r$ o7 f l% t
2 d3 J0 Q! j& U公仔箱論壇
乾眼症不是點人工淚液就萬無一失，因為人工淚液只有保濕作用。
6 B, L5 p H' J! I- y
4 s( U9 z- Y' Q
點人工淚液 僅能保濕
6 b- P3 ~- k2 K. Q/ t: htvb now,tvbnow,bttvb
( j4 R+ w! I1 o6 l! o V; |2 g
王孟祺醫師強調，乾眼症不是老年人的專利，根據調查，國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題，不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀，而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。
tvb now,tvbnow,bttvb6 R9 g( l$ w; l- c
- ~- K, ?3 Z0 P8 J公仔箱論壇
另外，乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，不像人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，戴的時間過長，就容易引起眼睛細菌感染。
tvb now,tvbnow,bttvb' w1 ]( z; ?3 M# T6 V/ q& K
6 Y4 n. l# l4 G! a5 w$ T: Ctvb now,tvbnow,bttvb
補充好油 增淚液保護
公仔箱論壇4 T, `6 E9 P% R
1 ~5 X9 @7 @* |. ^( w" o* v
另有不少人以為淚液分泌不足，才會罹患乾眼症。事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水，而在臨床上，有高達9成的乾眼症，是因油層揮發或是油層為壞油所致。
, V' K3 C- G' |, X! l; N3 N. m a
, |' \9 j& f! _, j0 u" ?
若想要改善乾眼症，必須讓血管中充滿好油，建議可多補充如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 G7 O: B! ^6 D
. o: y2 i- d' o4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4118563[/attach]
7 q0 ?8 J/ Z/ o4 U/ Kwww1.tvboxnow.com
) D( f G+ e4 Y" R$ Q) m0 L公仔箱論壇
3 S( K# ^" M2 C% X
www1.tvboxnow.com( d) m l4 c4 M6 ~
6 A' T4 _7 g) S. D4 r公仔箱論壇
適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，能為眼睛「加菜補水」。
" [- m# P/ d+ g' C公仔箱論壇
! |6 o# `- u/ @tvb now,tvbnow,bttvb
護眼妙方 補充6大營養素
tvb now,tvbnow,bttvb4 ` I; j4 P9 u. J; H
( t: V6 W3 p1 s
王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。
. S# l P# b, p( F) ? K3 ?
# o$ @: `& A, Ttvb now,tvbnow,bttvb
1.維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。推薦：南瓜、紅蘿蔔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @$ p' c/ U; [" W2 F+ r5 @4 V
0 Q- L7 W8 v2 l3 |
2.維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
. Z0 l- m$ V: _9 F- J ?! ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 `5 @2 p3 B5 W5 a
3.維生素E：屬抗氧化物，能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
公仔箱論壇$ r1 S4 H2 n8 A& d
+ G6 }( d. T% b, B! {: i$ D9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦：深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
公仔箱論壇0 W/ N7 I% D [
- N. s2 C, o6 B, i
5.花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
4 `0 w3 I* i8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _1 g: b0 H* b! C! v# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m# P3 W# i: Z* K) _( Y
[attach]4118564[/attach]
6 w- ?( U3 f) K, }2 O
【防乾眼症小叮嚀】：
( F. T% h5 t4 F' B* h( ~www1.tvboxnow.com
V, v4 }8 P# x9 M
建議早晚清洗臉部後，可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼，或泡熱水澡來促進身體循環，幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。
作者:
冰楓
時間:
2018-9-27 09:21 PM
唔該哂, 多謝分享咁多精彩嘅嘢睇，衷心感謝
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
