標題:
[健康資訊]
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-23 03:19 PM
標題:
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
公仔箱論壇2 _6 t9 f: X/ z4 F
" d" |& c' k4 O* q$ U8 }- T! Z+ ?公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M- B+ g6 }- x4 t6 Y
[attach]4127835[/attach]
* ^; Z! V8 i( U8 \% s7 b: y
N0 S; Z) C) g2 p/ H公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com8 o: a% E+ N+ g, e: O r+ [$ |& F8 U
4 Y( q; s* h; r2 i6 S8 b; D
/ P( B9 x5 o4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
" p. S) ]4 B# _* L4 b6 f
" ^! d& U+ @' G, D
睡前追劇是腦霧致命傷？！
2 O( V0 n5 y1 B8 h- C) c
; G. n0 U5 U* G) S9 u1 \0 z& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
# D% V9 q% R' G/ N, R0 f5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4127836[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb! a2 w7 f, y+ k% }3 T
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
; Q, B) G9 I; d( e8 s% G) Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! y3 B* F, q Z- S6 P
睡前追劇的腦霧高風險
www1.tvboxnow.com2 G5 I2 x V1 x6 n6 e
# }+ F6 a$ S$ E2 Y1 n( ~/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
- f p- L3 T5 U
[attach]4127837[/attach]
公仔箱論壇. c4 j( }) Y, I" ]3 I
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
: C5 C7 w' _0 p3 n$ @
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
2 T! f! n5 E+ M( @! k6 q8 I
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
www1.tvboxnow.com1 k5 d! t- A+ ~) f9 E& _2 ~/ g6 k
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C v2 B5 M1 ]1 S* Z8 l% Z
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
- R$ v) E, k4 P7 m+ g+ @www1.tvboxnow.com
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
www1.tvboxnow.com( A7 T/ a- X6 w8 z) W
. N8 c$ Y; P, `- j$ |- ^公仔箱論壇
幸福追劇指南
1 n5 K& u( _: t' D6 f- k- vwww1.tvboxnow.com
[attach]4127838[/attach]
( ]" p$ ~1 k3 K! r2 K
下次追劇的時候，千萬要注意：
公仔箱論壇, G( h" o( d5 T0 A; V6 ], u, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }6 e v: n; E0 ?# l
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
3 i) w8 F6 R+ b+ e4 [
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
7 H3 r5 j) f7 o公仔箱論壇
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
( D4 l( }4 N; ~
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
tvb now,tvbnow,bttvb# q2 z* e( [4 L1 O
+ @- ?: H# P ~, ~6 \5 H7 R) V& L
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
