標題:
[健康資訊]
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-25 03:20 PM
標題:
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
8 c" M2 J: G: o+ a2 J, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }6 F4 y8 P: f) _4 X3 j
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 D4 t U, ~0 C6 h
, A$ g, {$ [' K* _www1.tvboxnow.com
[attach]4130305[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb4 K) Z" a" R+ m2 Y" P
1 b6 ~- r3 W0 M/ B( \公仔箱論壇
7 w0 `5 u- Z1 S+ [/ F9 K7 o# h# s _tvb now,tvbnow,bttvb
: o. j4 o3 P4 ?+ h( X4 O0 I P/ E
/ r3 y7 g4 i X y, Q, {; ?www1.tvboxnow.com
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
5 W% t8 E) X* Q4 n) u; p3 ^* zwww1.tvboxnow.com
4 v8 z9 {5 i# j: q. ~1 f+ r
[attach]4130306[/attach]
% z( h2 m4 p: j5 O; |# Q' `+ K; E公仔箱論壇
3 U" c# u( c- T8 _' e, W; O
2 ^3 n/ U6 z5 ^ O+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v' n A( ~! g5 `. _; {公仔箱論壇
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
4 \; n8 G% Q, n3 s: `. d
; ?" U* @2 l# { T! f) V
墊腳尖的4大保健魅力
www1.tvboxnow.com6 |8 \9 y& l0 M7 U: M: Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ M# M! Z0 Q+ U- K! U& \! l
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
tvb now,tvbnow,bttvb" T/ p# W, H9 X w
. k: _8 _ }- H& ]* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
3 j, S" d$ `- \; X0 |9 P- w, \
公仔箱論壇1 P+ t; B0 G Z% t8 k+ ^& q9 E- R
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
公仔箱論壇+ `! A* G+ p6 ~! _4 A1 A. ~
2 h. g( _, B Y% ?" [
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
: G; U0 ~& D6 D& F& z
& G2 L& H b9 I% n* H# O- ?: f
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
www1.tvboxnow.com, Z' Y! O) {2 L/ h `
; B |! ~* C! F# u3 g' A% m9 Otvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4130307[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb5 d2 J( Q1 N b6 y8 F6 h. x
* v7 y+ |: k( Z, }9 V% H+ k% Ztvb now,tvbnow,bttvb
! V1 M5 x( F. {: W5 ywww1.tvboxnow.com
2 r; R: }9 f7 c4 Owww1.tvboxnow.com
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r) L, Q( e7 q& A: W! u
( e9 _4 g3 \6 ~" t, X
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
4 ?7 D3 q' e) ]2 W6 T1 ?
+ O/ j; r, s9 n: q8 M公仔箱論壇
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
" [1 G' t3 L" w* V$ \
[attach]4130308[/attach]
5 K( }, b0 ?! W- m. htvb now,tvbnow,bttvb
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
/ N, {; H) L5 \" s公仔箱論壇
3 \1 y$ c% n) g3 F
◆高跟鞋一族
www1.tvboxnow.com2 l, N$ U4 V: O
4 ] p" Q, ?7 W7 N6 g
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S1 l; h' y# u& D; y
w* z# `6 Q! Z3 X
◆小朋友
2 q! [& E" g8 y5 ]9 h
* [+ E$ O1 e0 v# p5 X7 K
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
