" O4 C/ {1 {" |6 bwww1.tvboxnow.com「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。 1 E1 ]( C \6 k' s+ s8 K / o2 B7 E4 z' Z- Bwww1.tvboxnow.com[attach]4143639[/attach]www1.tvboxnow.com0 v+ @: N& p# c* e6 X
' ^3 H y, O: p( I9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! y# u. ~* W6 V9 [0 F! R" \& k' itvb now,tvbnow,bttvb孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質5 P7 ^/ B, y [ B" A. d5 ]4 [# B
- |% e) [) i: B. T9 B% h公仔箱論壇為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。 4 H1 H: m* _& o3 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ f% g1 c' z0 Z9 @. h# A$ Y
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題 * h+ b% h8 A" _tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com+ x. C, ?, d. v# P# x8 @& f
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。公仔箱論壇. Q2 H# p% `/ c7 K; S0 }0 c
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這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。 D4 y6 s% J$ B, Y2 } U3 L0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + j. u% l' I$ g) W: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4143640[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o3 z" W1 a' d. s5 W) Y/ x
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中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。 / V d2 [0 Q, M Hwww1.tvboxnow.com ; B2 K+ k; s: J6 w孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理 ' L5 v# f t, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: f& r! y/ e* P/ u# i
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。tvb now,tvbnow,bttvb! K; I7 z% J. }' |. W+ h0 e
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而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理： . j7 e1 |, {5 V/ i$ r0 _9 Mwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. m- O; [1 b5 E0 i% y" Q
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥9 a* t3 ~1 v. i& ]- ?
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材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。www1.tvboxnow.com, U0 h" s: U9 G* [: J0 Q* a
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb& W0 W* s. l0 S5 n# C$ P3 P9 M
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1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。 + t) K$ I8 a, n' btvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com$ \ \/ u# e4 ~2 e9 G, E* ~
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 + d- M) {+ t8 o6 y9 K' `
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3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。 2 Y# `& U$ d3 k( M. x+ \8 F0 a$ ? f3 G$ x$ A
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。) W5 S0 B7 G% e2 w( t( g
9 p/ p+ {, h' b公仔箱論壇作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。 * q6 c' a/ Z: r7 ^ @' F2 C+ N 4 G; Y3 H2 B4 b3 ~7 f8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4143642[/attach]8 A, J1 K4 }" x" U2 X9 s( N' h
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若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。 ; K2 P6 ?( ]& W4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J" }7 d% d% {$ @. ]3 I
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知公仔箱論壇, {$ k( j( E. X" ^: @# N& j0 f
; j. w) g6 D' f0 x( r0 o" X! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。 * \5 J) c$ L! q# p& R. ~ + [, o. Q$ p' Y z, T8 W- Qwww1.tvboxnow.com另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。 * R; ]( {9 t; N[attach]4143641[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W/ |2 ^2 S9 L5 N3 J! a* q( W( \
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。
