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標題: [健康資訊] 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-10-9 02:40 PM     標題: 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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一—敲打環跳穴
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& O! N  I4 D  @動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 {" n1 d, X& \4 o

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" \' u8 l/ M  @0 S# t1 a公仔箱論壇二—輕拍委中穴www1.tvboxnow.com$ `6 l2 X/ ?$ T: J- Y1 Q6 x

2 T4 U2 U( [6 k3 C* H: l( D公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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1 ]( J% A! D8 I( y0 `& {tvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡公仔箱論壇" }0 G! y0 n/ o0 z; g

" n: k4 k: ?- M: Vwww1.tvboxnow.com動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 d" i: R; C& D( Y
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- \7 J" P2 o8 N- v/ M) R四—按摩小腿肌肉、血海穴
8 H, t# Q* Z6 ]) U. I) H3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
; ]; `. p3 [4 ~" z2 f% j公仔箱論壇動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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# C1 L1 C4 {8 {0 u  Y& v6 _0 q常保年輕活力的美麗媽媽！
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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( b/ c# s# @5 gwww1.tvboxnow.com本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟



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