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標題: [健康資訊] 敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-9 02:40 PM 標題: 敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。# N& y# \+ H+ \5 z$ m  @) ]

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一—敲打環跳穴tvb now,tvbnow,bttvb1 p" y0 i! [3 P/ v& W# g5 Y6 g. w
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。www1.tvboxnow.com/ @  c: L% U% [. C0 T
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二—輕拍委中穴公仔箱論壇$ H/ k% u( P. J. u4 P

動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。www1.tvboxnow.com7 O5 N& p: C: F* ~! o
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三—按摩大腿經絡
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。8 D) Y% e' k: C2 N' C$ b7 U3 o
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四—按摩小腿肌肉、血海穴
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。

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常保年輕活力的美麗媽媽！; c( m6 c* B( t1 B

我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。

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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。www1.tvboxnow.com- f" k3 ?5 r" C
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟

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