早安健康／瑪麗亞‧烏斯佩斯基（茶葉及健身方面的營養學認證專家） Y! ? c% t V+ t9 O: v
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茶可以幫你吃下真正的食物 + l2 y- x+ o0 x6 Q" E6 P : f" Z6 h3 Z Y8 x# W只吃喝習慣的東西，你就不會品味或享受你的食物。在路上、車上或辦公桌前匆匆填飽肚子，雖然身體補充了燃料，卻沒辦法享受和欣賞食物。很可惜，一忙起來，就很容易墮入這種習慣。 9 }# F4 Y$ b$ c 9 d- d+ n5 K# ?6 Nwww1.tvboxnow.com改變習慣的竅門很難捉摸，看起來做不到，因為你要改變跟食物的關係，有意識地吃。自己煮營養的食物，不需要花很多錢，但要花時間。其實，就跟自己泡杯好茶一樣。新的喝茶習慣就是完美的起點，幫你學會正念飲食。 0 o1 k0 Z2 Z+ \* J: P3 V" E* c W6 Utvb now,tvbnow,bttvb5 R9 q) r1 `0 U ~3 V1 k$ [
透過喝茶來控制體重，已有一千多年的歷史。西元八世紀寫成的《本草拾遺》是中國的藥典，非常實用的臨床診斷與處方指南。現在，過了一千三百年，科學研究證實書中的做法，茶葉的兒茶素有助於降低體脂肪，但先決條件是你要有額外的體脂肪。 公仔箱論壇+ q: z7 K. W6 j8 q" N
Q. L ~/ m/ h7 G9 x+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究結果指出，茶葉兒茶素減少過多體脂肪的效果，在高BMI受試者身上最為實在。因此你不會一下子靠著喝綠茶從中號變成小號尺碼。BMI已經很低的人再去減掉不需要的脂肪，其實對健康無益。茶只能幫你達到最適合的體型。 tvb now,tvbnow,bttvb. T9 _/ J3 }% D \' {% P: g9 r
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喝茶與減重的內幕 3 S ~* |- \( O( }7 C. j- Z
2 t* t' d+ W6 c( e一根小指頭也不用動，不用流汗，就能多燃燒一百卡？美國有很多人買綠茶，只為了減重，而不是要防癌。真可惜，他們或許沒看到這本書裡提到罐裝跟瓶裝茶其實只會讓腰圍變粗。但這種風潮也有根據—茶能加速燃燒熱量的新陳代謝速率。那就是我說的內幕。 8 X3 S& q0 B8 o5 T% ]) x$ Nwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O6 v1 C7 k' |' g M) A6 E J
吃東西時喝茶，就能幫你減重：迷思 8 U0 j: {. o7 B" e5 Awww1.tvboxnow.com # j: x P) j% M+ m1 `' p/ Mtvb now,tvbnow,bttvb研究人員指出，茶能有效加快新陳代謝。茶葉裡的兒茶素有助於把脂肪轉成能量，增加消耗的能量。這表示如果你習慣喝沒有添加物跟熱量的綠茶，其他飲食習慣保持不變，你消耗的卡路里更多。但每天都吃披薩跟速食漢堡，就算狂喝兩公升綠茶也無法燃燒掉吃進的熱量。茶可以幫你，但你要先採取行動！ www1.tvboxnow.com5 k6 R$ v8 n* M W5 S
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如果想減掉多餘的脂肪，試試看，三天就好：開始每天喝五杯茶（1.2公升），吃沒吃過的健康食物，慎選，吃的時候要專注。重點在於多樣化，茶飲跟營養都一樣，因為有趣味，吃的時候你才會更注入心思。如果喝茶不加糖，自然對減重更有效用。tvb now,tvbnow,bttvb' S/ w- O( j1 s# _5 ^1 i6 k3 }
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茶會幫你的身體抑制脂肪細胞：真相 www1.tvboxnow.com- t& }: ]# V6 ^! w0 F
0 U$ B) o7 w& L. ?# e" u8 v公仔箱論壇茶能抑制腸胃吸收飲食裡的脂肪，讓腹部變小，也要歸功於兒茶素。沒錯，茶葉的兒茶素會先對付身體中段的內臟脂肪。臨床研究發現，每天攝取400毫克兒茶素，能明顯降低體脂肪。差不多等於喝五杯（1公升）鮮泡的白茶、綠茶或烏龍茶。 公仔箱論壇; l6 s1 G) s' p+ u2 g( Y
