標題:
[健康資訊]
男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-1 09:59 AM
標題:
男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期
早安
健康
／呂薏萱報導
- e$ @& F" A) h- z* a7 }
公仔箱論壇% Q$ ]; _6 {2 |
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
公仔箱論壇" l6 {5 R5 {$ x$ J( O; a' T
x( p$ P9 m4 b/ |
男性更年期是什麼？
% M( ?" ~ v, H3 }
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
tvb now,tvbnow,bttvb7 j1 N" g- s% u
. U9 u" r- o. U. o9 btvb now,tvbnow,bttvb
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
* F/ K. v8 b+ [8 Q' Rwww1.tvboxnow.com
, X* A2 S1 y: C2 ~% l; O( P, R0 q: z公仔箱論壇
男性更年期症狀
) Z6 z' Y& T N/ @9 y$ N1 p0 w
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
# ]9 L8 S; J/ bwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z) ]7 O5 W; r v( y& @$ x A
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
: n- M5 b+ |) d& K# ?
* X \6 H( s% O; S
心理上：
公仔箱論壇3 H( u7 H; J. ?( Y: K9 q
對事物開始失去興趣
+ b! D2 K1 F/ z# Q' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
失眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* k- ~! Y9 i9 l- d2 U5 N6 R3 w
焦慮煩躁
) i8 F# D7 ?) b: d公仔箱論壇
不安
tvb now,tvbnow,bttvb# B' n9 i0 X* Z! A
抑鬱
. {8 q; v0 ?- r# t/ p4 Z8 C" ^( Q
www1.tvboxnow.com5 G) a M7 X- b6 i& W* O* s9 ?
生理上：
公仔箱論壇1 z) I! K+ c; V. g6 Q% D: h
關節痛
www1.tvboxnow.com! ~2 t& H* d z- I
肌肉痠痛
8 q4 y1 e% x# p' d) c3 twww1.tvboxnow.com
出汗量變多
公仔箱論壇3 m. a n9 t% \9 U \% a* n
熱潮紅
6 ]+ P+ V# V% n
容易疲勞
www1.tvboxnow.com( ~1 q' z% n. Q. w6 e
變胖
& s5 U U* g% e' i9 f# j& ntvb now,tvbnow,bttvb
頻尿
9 u2 O8 ]& W& k+ g) ]% N) ]7 \tvb now,tvbnow,bttvb
性功能低下
0 i6 y, g$ _) i7 S. F: p
* l! j# S0 q1 s1 n
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% P( v" E4 B% d4 b2 a
' H* P' e- {8 h9 {0 e
如何度過男性更年期
www1.tvboxnow.com7 e1 ]2 o$ s6 v- H/ D
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
7 G! w% e4 r- _# g! m- ]: b V: t0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇; U" s3 r9 @# _' ~" l9 P+ Z( l2 s
競爭型
遊戲
：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的
活動
都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
tvb now,tvbnow,bttvb; y4 J" v( R$ X7 @6 n) ^/ K
) g. y( i! j0 l3 q8 K0 q
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
公仔箱論壇2 Q4 y6 O- I3 z$ Y5 A& F
2 y' L" g0 X! L `& ?6 D
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
/ x+ t5 K1 z4 m* n公仔箱論壇
6 ~' `& [/ M9 d& jwww1.tvboxnow.com
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
