公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 便祕恐使骨盆底肌衰退　5秘訣改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-11-21 12:42 PM 標題: 便祕恐使骨盆底肌衰退　5秘訣改善

優活健康編輯部／綜合整理9 Y$ D7 N7 l: F  `& F

女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
女性便祕放置不管　可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂

由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。www1.tvboxnow.com0 z: Y9 v6 k% {: G% Z3 G6 ]
7 h# |! q- [' I3 o, }5 K
吃過多生冷食物、排便久坐　加速骨盆底肌衰退
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b* I2 B, ?- [2 {
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。5 @% ^% e8 r% Y- W
" a+ u: q% s! q5 A3 Z* I& y. Q2 e
居家保養去寒　改善便祕、肌膚問題公仔箱論壇! j- q0 I# ]* ]9 J
www1.tvboxnow.com, Y1 j0 W# |! v3 U6 |  `
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。5 T% s( J5 n5 V* B8 F, w7 `

健康TIPS- C7 w- u+ q$ k7 K1 P  y; e) ]( p
) `& B$ m* b, H9 I) h, p& ]
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。% Y1 R8 o) E! }0 _, U; M
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 Q" Q' T# m; e. c: {
•睡前喝一杯熱開水。* j. ^2 r' [! L/ a) l
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)