標題:
[健康資訊]
親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-21 12:47 PM
標題:
親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
優活
健康
編輯部／綜合整理
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b0 T$ f1 m1 N. Z/ z ^7 u
' p" S- n& t9 r7 T" T+ X3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
經歷懷孕、生產時期，愛美的女性難免有體型大不如前的感慨，從西醫的觀點，只要確定奶量已追上寶寶的需求，體力也已經恢復，飲食稍加調整，並輔以足夠的運動量，仍然可以恢復窈窕、健康的身型。以下是我特別給產後媽咪的飲食規劃和小提醒：
公仔箱論壇, p$ [- b; S% ?; E5 v
產後飲食規劃
/ f5 W+ Y+ P& N/ x8 a. a
早餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
) J! `$ ^5 d: U) u5 Q5 M公仔箱論壇
點心（哺乳期）／豆漿一份或堅果少許。
( x h" Z+ W. M' V
午餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
% r z5 k8 ~) X! _) D6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
點心（哺乳期）／魚湯或雞湯或銀耳蓮子紅棗湯一碗。
: Q) e: O c; \ {1 ^, K4 Y2 F
晚餐／優良蛋白質一份、蔬菜（須煮熟）、不吃水果、澱粉一份。
. L/ F6 I o9 Z7 `6 R# pwww1.tvboxnow.com
消夜（哺乳期）／煲湯一碗。
www1.tvboxnow.com; P e V9 W" X, V
R( e" @% e- O- c e
補充說明
3 y$ A2 A5 A8 l3 c' U公仔箱論壇
1） 一份／以一位女性握緊的拳頭為準。
E7 g1 i: ?. n T! O5 z6 R# R
2） 優良蛋白質／如魚、海鮮、雞、蛋、豆漿、豆腐、堅果等。
K+ s' ?6 v& e
3） 澱粉／以糙米、藜麥、黑米等粗糧為主，可加入根莖類蔬菜如地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
: x2 J/ F" H) o. u) W9 G
( Z( l O! l1 t: L: B( i& ytvb now,tvbnow,bttvb
幫助發奶的4個小秘訣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# V0 Y# D- o; p
1）木瓜排骨湯、麻油雞湯、十全大補湯、豬腳花生湯都有助產後乳汁分泌，老一輩的
中醫
師還有不去蹄的豬腳能發奶的說法，哺餵母乳的媽媽煮豬腳花生湯時不妨試一試這個秘方。
% n0 j5 A' Y% V7 _2 L9 I& S
2）中醫的薰蒸、滑罐療法能活絡經脈、放鬆肌肉，也有助乳汁分泌、緩解漲奶。按摩放鬆背部肌肉也能促進乳汁分泌。
www1.tvboxnow.com7 e0 }% w9 ~% r5 ?$ ?' A" [
3）容易乳腺阻塞、有漲乳硬塊的人不要吃得太油膩，奶油、鮮奶油、動物油脂、油炸食物盡量少吃，同時可補充大豆卵磷脂1200∼4800毫克左右。
' w+ g+ n( Y8 G7 }7 s! ?$ i D, P9 ]4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4）覺得奶量不足，想要增加乳汁分泌量的媽媽，在體力能負荷的情況下，可以半夜起床擠一次奶，但如果精神難以負荷也不要勉強。
# b) P* s: N& n; B3 r; c7 w5 jtvb now,tvbnow,bttvb
% w! a/ a+ m+ l8 Itvb now,tvbnow,bttvb
滑罐要領
( `7 Q$ o( \2 a9 I+ G) V公仔箱論壇
滑罐時毛細孔呈打開狀態，所以操作時冷氣要關掉，不要對著窗戶、電扇風口，以免寒氣入侵。另外也可用一點凡士林比較好推，可沿著肩井穴至膏肓穴來回滑動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
