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標題: [健康資訊] 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-3 09:05 AM 標題: 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮

早安健康／林明慧報導

生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。公仔箱論壇) ~9 u# T- a0 A
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。公仔箱論壇+ J' M. A- ~6 i+ {, d% ~
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。公仔箱論壇" o6 L, a2 a$ J, \& w% ?% [

以下為池下育子提供的提升子宮力飲食法則。

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雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇! t7 ^+ G0 p/ `, ?, ^* f

再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！www1.tvboxnow.com  j/ [" F+ d' |/ b; K  c' q0 f

注意油脂攝取量公仔箱論壇" |* h( |9 j# K$ u: e
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' M  q% t; @6 `7 b

晚餐不要太晚吃
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。

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