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標題: [健康食品] 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-12-9 03:19 PM     標題: 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足

早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n9 B  U# O; Y/ f" a% l
避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。
( ?. `; k! p. e% z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y% |5 m, N, C6 `像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。 公仔箱論壇  O6 j" H3 B7 r' ]; ]$ s

2 q5 m3 g2 T: I  L& ]" \" f, l推薦的營養素、功能與食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q% `: t- b. T, e& ]( B
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鐵質
1 Z( ~0 d- B. R7 x9 @' u1 ^: S  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。
) l- ]- X) t9 {tvb now,tvbnow,bttvb本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等
8 L) N8 P- M3 G6 f) m0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e: S8 |% Z5 n4 {/ j
維生素C
2 U, a# z) X8 v7 q. nwww1.tvboxnow.com能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。 tvb now,tvbnow,bttvb  f$ |- d5 t  s- A; V& g7 c
本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等 1 O& D1 p; P3 u! [) s

( ^2 x3 U7 Q+ S& H2 ?. F2 i清爽口味公仔箱論壇9 p, l1 u. X" x5 p

% K9 W& \* {9 ]) `& E+ t' |tvb now,tvbnow,bttvb小松菜蔬果昔
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9 l' w6 N. H% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。 公仔箱論壇2 F) b6 f: O& A: K& C
材料（1人份） $ r8 f( n, J. m6 V
主體材料 小松菜 　 1/6把 tvb now,tvbnow,bttvb, C3 }/ e, i, ]+ o% i# z: [
調配材料 奇異果 　 1/2個 tvb now,tvbnow,bttvb, A. u. }! m3 A+ h2 q
調配材料 蘋果 　 1/4個
/ C7 A, _2 I' s8 lwww1.tvboxnow.com水分 水 　 1/4杯
5 X/ W" d' U5 j+ q/ _tvb now,tvbnow,bttvb+α 蜂蜜 　 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb6 O, `4 ?, F- `# a) D1 X
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作法
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- a8 z+ U  I+ _% {% V3 i. u6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。［1人份80卡路里］



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