標題: 十种吃了会快乐的食物 [打印本頁]

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作者: joe35klc    時間: 2008-9-21 12:18 AM     標題: 十种吃了会快乐的食物

1. 深海鱼
, n# Y" i6 U, R* o5 `6 l3 Itvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。公仔箱論壇3 ^" t' a% D% `0 k4 c9 q
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2 f. F) `3 T4 ^  @: `公仔箱論壇国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
3 J- @% [5 }9 y! {- Kwww1.tvboxnow.com台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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0 Z$ I( P. }8 h% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z. g0 G  ~2 F& x5 S公仔箱論壇2. 香蕉$ d% x* C& R$ w/ K% v2 K
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. [- q. R. ]$ q" o
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3. 葡萄柚
/ y# L. u- D) f! E- ^& {& p& C& Jwww1.tvboxnow.com葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。7 E4 H7 ]" Q' d3 }) O- H, ^
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。公仔箱論壇( [7 L8 @( @: {$ w
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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- T6 S! w" {1 F  k) Q7 Jwww1.tvboxnow.com4. 全麦面包
; e8 o9 G! w0 T. Qtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」0 J: o5 G& P: `+ |. ]2 \
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
9 J1 {; ]8 \1 g更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
" J( |4 u/ C1 a8 _tvb now,tvbnow,bttvb而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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) u7 P) @& V* i$ ]! ltvb now,tvbnow,bttvb5. 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [  |# b; D1 J
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
! K8 x) n% U& R9 t% o医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
. W/ I* [9 s6 @4 Ytvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
' C0 t% B- U- v9 K+ m2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。www1.tvboxnow.com! A3 P! a4 Z) b

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  Q: Q# F& {; l3 h8 bwww1.tvboxnow.com6. 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q0 D' c: F% v; T* g+ n# ^
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvb now,tvbnow,bttvb9 F( ?$ L, e& G* g3 z6 F, U+ h0 \! O( J
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。公仔箱論壇( e; M' ]1 Y& I' B' E8 G" l6 g

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7. 大蒜
" R- O9 F6 z6 F8 `0 c) I0 t大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。" M/ c! Q6 ~" d# f3 N4 }
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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( n, E# M  ]* D" T1 E/ u7 Nwww1.tvboxnow.com8. 南瓜
; B! N9 u) N; H# r3 j) t南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。0 L7 T2 O  {$ g( D
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb- u- r/ F8 H1 b/ U. b7 V5 z

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9. 低脂牛奶$ V. o5 r- N# u- S1 B4 y/ y: V
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。公仔箱論壇2 b# Y8 G7 U% L) h4 t9 U
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。www1.tvboxnow.com7 H( Y' G. b* @) e, M
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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10. 鸡肉www1.tvboxnow.com6 S5 m; K; q1 c  [. B+ F1 |
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。www1.tvboxnow.com5 ~6 H. Q4 u) u
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等……

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作者: TVBdownloader    時間: 2008-9-21 03:23 AM

realy？ try

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作者: hr8828    時間: 2008-10-5 10:46 PM

thanks 4 sharing

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作者: liew9204    時間: 2008-11-12 03:19 PM

那要试试看咯。。。。。。。。谢谢分享

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