標題: [健康資訊] 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-12-28 10:14 AM     標題: 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適

早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）www1.tvboxnow.com, _  ~9 Q! u4 j6 u" u

0 P1 e: \+ w& [) j" i! a後頸痠痛   a: c! G+ R- L" I* t: p

% U4 S9 r2 J9 w7 x; g頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
% J9 N6 d+ r1 _) ~/ d: Ywww1.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, c. L8 T' Z( u0 E  c' y

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- E& {; l4 p; g% J/ [公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕' O* G. H0 O6 T' s# ?$ |
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5 _. w& T! g( J# d! Htvb now,tvbnow,bttvb位置 ) [4 d4 b: W( A
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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* V' g6 n% o) g# M6 H+ u8 \〔2 申脈穴 〕
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位置
! M4 T  C$ I( K1 [位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
% z8 A/ Y' _& f$ E# M以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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4 g, ^, c" t3 r1 s京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 9 p$ w; ~, \% {( F% p
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d! m( N9 d9 n, K' I( i- L
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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1 s8 N# N2 T4 y. b* j9 H3 i5 j" C〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇2 p2 c! a4 g6 e' l% H
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb. P' i1 a' G& T' s5 I. C# Z' P
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

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