標題: [健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-1-7 11:23 AM     標題: 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻

作者：早安健康  物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！www1.tvboxnow.com! X6 e& p' r: [" n( P9 h

3 K0 Y" n/ D$ {; B拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
. d0 ]" l4 ^& D( _, |( t" nwww1.tvboxnow.com蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。6 T' k9 V2 w+ k4 }: E
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拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C( {( f! i9 P: H* N2 t: W
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拇趾外翻不當方式
" f7 |/ T1 ~6 U# B1 H% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
2 @: E% K& [, z/ d- {1 ^- [) Q使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
$ d- }5 x* n, F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W* z, n* N* Y  H, C% y
拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb9 T# E- [3 d9 i  ^! r
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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1 s1 G; i  `# ]! x1 f! Rwww1.tvboxnow.com拇趾外翻要開刀治療嗎？
- s' a3 i4 ^9 J5 Y8 T  \: }當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。www1.tvboxnow.com% z: i+ ~7 k9 g# A2 `% m

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＊早安健康知識補給站
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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, O- V3 j: d, S) |4 j1 P1 [2 C公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^# y0 }$ x' I5 ^! {

4 X3 A- P; A. A6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5 T& i) c  j. a- b% g( n8 m  `
做法
! n  F, p, B7 G' W$ Uwww1.tvboxnow.com上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
( Y9 [2 t/ d7 R: Q) Q% I踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
3 o2 M! M; o6 I( w) f" x. s) n0 Swww1.tvboxnow.com最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B  x) D4 a5 O+ ~( H1 d
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。

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