優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb* E. b: L6 z2 o
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C& J7 h; u9 u
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。% {/ X. o' `/ M0 ?$ W& n% o
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適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。tvb now,tvbnow,bttvb: ^% u/ v% w$ @$ ~( a& `3 u
排毒經絡／胃經。 8 A' U4 z# p" [# ~公仔箱論壇精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。 4 Y" ~. G' v% U公仔箱論壇穴道／天樞、大橫。 0 n' q5 t$ @) e3 u1 Rwww1.tvboxnow.com重點位置／腹部。公仔箱論壇9 N. C @# K1 A& b& e- n6 E
% \; h! Y1 }0 c' s, c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^! H3 o/ H9 U! x2 w
) Y! I" E2 t p; ]tvb now,tvbnow,bttvb1）天樞／tvb now,tvbnow,bttvb* v$ H; G$ C* _' i. S2 h: V
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。 6 {, t( y0 b9 x . e7 [) H0 J/ ~& k) |tvb now,tvbnow,bttvb2）大橫／www1.tvboxnow.com/ u" l- w. U, d. V9 H' \2 R
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。www1.tvboxnow.com: H- r. {2 D2 R; V. C, I) u
0 b. y J0 R) W6 b, k* \按摩方法 , K0 b4 S5 L; W6 a- v& H' O. p* x! s. @0 B6 n1 ? ~- |
1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。$ R: m, }( ?8 q7 Q
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2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。 4 K( `( y3 M3 t$ y! T/ a" C- s% Z s
3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。 1 e3 a9 f) o: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ n6 A' i% D% V8 K7 \
便祕的虛實 6 q+ E( T' k3 E! `tvb now,tvbnow,bttvb% w7 M1 P' k" k; b% D; k0 e9 J4 ^7 p
1） 實祕（胃熱型便祕）／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N( g) H- w* U# S# ?; \) o) M
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。公仔箱論壇4 ^" B$ K- N; P5 ~* H3 l
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2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／tvb now,tvbnow,bttvb2 `! D3 \ R0 g8 n$ ]# z$ W/ @4 \
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( X |; Y% v; V
* R. Y' f( L w- A( R# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:26 PM
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