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標題: [健康資訊] 深秋養生注意6大重點 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-27 12:48 PM 標題: 深秋養生注意6大重點

天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。2 Z  O; A& o( f/ g: L

專家看法：

執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。6 H* Q: a& w0 S& [& g

六大重點：

1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。

2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。  m' u2 g+ |1 W' }
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。www1.tvboxnow.com0 ]: a. w7 V- w, P% i) _
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。

5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。

6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。

穴道位置：
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1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ J6 K+ H" }4 G9 `4 l( m7 ~) N
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。; r- C( Q7 ~8 B/ e
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。/ z- }  u& G- o2 M
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。       tvb now,tvbnow,bttvb8 G# v8 t8 @. Y
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