標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 www1.tvboxnow.com: P) o- [' k, S& g: q7 A

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y! F! A; x" \* t- u2 Q7 _

% L$ U9 @1 g$ t. W1 H! p6 wtvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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9 {. p1 M6 N5 Z$ v5 f7 w3 L切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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0 V) L# o0 g( U3 h$ |8 D2 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P8 K" |  X( b; o4 U8 P

• 立式預備
  ' _1 D. H* Y1 o8 _tvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
  3 |# b  T3 j; _+ k$ u% q, a& P延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣# ^5 [$ G2 v0 a1 m$ o  u& _
  吸氣三分# T& Z+ p5 ]7 D5 [7 L2 B: ~" z
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後www1.tvboxnow.com* s4 v  k9 N9 B
  吐氣( Q' G8 C8 P+ }6 u3 j
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 \$ o% Z1 m9 W/ t
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• 上身向左後轉
  6 B3 l7 J7 q3 `. Z- Q; m) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
    Y  {5 M4 _" k- ?# S2 g! D& x1 j" rwww1.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  ! Q+ m  X  v5 E6 g/ v# B. F公仔箱論壇吐氣
  & c" N. c6 {; I9 t: Q( S6 o慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉公仔箱論壇6 B; C9 {$ E5 r- F
  吸氣屏氣7 X# ?3 V- n) i
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇6 G( k/ f6 q: C& f7 v
  
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• 回正調息) L' f( N  P. H
  吐氣
  . b5 k. q$ \. \4 w) j" G; G慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  % a7 J" E, Z5 T' b公仔箱論壇提氣
  + M' ~/ f, u0 t$ N) ^tvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。www1.tvboxnow.com: ~/ E1 b, U* O- K
  
• 下移收功! D$ P7 T6 z1 \
  吐氣收功
    U# h5 i0 {$ w7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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! }% A( o8 f0 E6 F8 U4 Z7 @) awww1.tvboxnow.com
, N/ ?: ]0 L% A. _6 Y3 s公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
9 M* V4 {' M3 m- Ytvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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% T7 z1 Q( w& d$ D* G/ H' ^, d0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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3 \& o. ?0 R+ g5 ^4 B人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb( s8 C. ^: u5 Q7 `( Y5 G, g1 ]
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