標題: [健康資訊] 越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:30 PM     標題: 越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘

【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {8 @; Y$ E) F

' @' n' T# l$ D( V( R; ltvb now,tvbnow,bttvb美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
' y; \- k' [5 C# ]5 H; q" gwww1.tvboxnow.com
' J6 S# g. v& n4 i6 n) @$ E7 T" u: Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g2 w" V& k# l
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ 公仔箱論壇2 r8 r- p; k' J9 x: F. j! Z
* ~+ M" }* }9 v6 ]! p+ u" d

• 水
  1 ]/ U, h8 O  [; P  j2 uwww1.tvboxnow.com
  4 c; A6 v5 t- g- o2 y  a- ~公仔箱論壇人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。公仔箱論壇* d' g( U6 D- D* N  o: b
  
  0 u/ F' L/ Y0 Q8 a. [' f% n4 @& Btvb now,tvbnow,bttvb喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
• 椰子水
  * o6 @' N$ m2 K( L- _$ U9 G/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" g% ?5 U! w; [! W' O
  純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。
• 花草茶
  9 s) B0 x5 H$ Z/ l* [. {5 }/ @1 Y" h- C- I: ^
  大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。
• 蔬菜汁和精力湯, ^4 z6 Q8 y+ Y" V
  $ g) T9 \; K9 m" a; e* A
  有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。

. g5 f+ F$ S$ B1 ]% \+ X+ s4 E
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 & U' z/ V( N% e* S% A8 X
www1.tvboxnow.com2 W. t% x( J& Y- f5 A
tvb now,tvbnow,bttvb2 P( d+ K6 b8 {6 f: E; `
www1.tvboxnow.com- I5 w0 j4 H# L
蔬菜精力湯
) x3 `# O' D$ E/ n8 N
  `  L1 n" }: `) z& r# X3 @www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 _. b4 k- e5 B  M/ l& x
（四人份）  p- j5 c* g+ H! \6 {9 d: U' s4 j& U

! f6 }- y2 a9 f( k6 J. w0 u* i" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! U& i7 n' |6 r* v1 E
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。   S/ l; D( x: Z, w/ }* |+ }
材料
7 K" x4 ]0 [1 i1 a
0 H) ^1 K8 @- p0 a2 G, p& Qtvb now,tvbnow,bttvb

• 杏仁奶或椰奶1杯
• 香蕉1根
• 菠菜1杯
• 生甘藍菜1杯（摘除莖）
• 鳳梨或木瓜1杯

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S! d6 B/ u4 d& ^
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）www1.tvboxnow.com: Q. H1 x  x2 U: E5 I6 K
www1.tvboxnow.com& b, V0 a$ s7 }
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。 , B  d) H# J8 I) L6 u$ j- N; t
www1.tvboxnow.com! G* n& r0 Z- K' ^' B
材料
: A. S, q; J, {8 V! |/ mwww1.tvboxnow.com
# h( E* L1 G6 k$ C) D4 ttvb now,tvbnow,bttvb

• 香蕉1根
• 綜合莓果2杯
• 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
• 洋車前子殼粉1湯匙
• 亞麻籽粉1湯匙
• 碎冰1杯
• 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0