標題: [健康資訊] 越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:30 PM     標題: 越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘

【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。tvb now,tvbnow,bttvb6 v! K2 M0 U+ q+ F

' w% y+ I" i& O% d: C美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！tvb now,tvbnow,bttvb5 `' w2 W, q; O* h

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胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
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• 水
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  人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
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  , p% q4 a. y0 e6 k  A* j喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
• 椰子水2 Y2 O! Z6 J: X4 \
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  純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。
• 花草茶$ N' n0 Q) A$ L3 U% Q
  
  - ]0 O$ o, I6 u6 I! o  Ywww1.tvboxnow.com大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。
• 蔬菜汁和精力湯
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  , ?( M$ D7 V8 D( a# h# awww1.tvboxnow.com有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。

: `7 Q& `* D9 M; h' F2 ?  b  e* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
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蔬菜精力湯
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, i2 T& j* [/ u' F1 A8 @（四人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R/ Q2 i" j8 r' l/ J
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- o$ Y# P" i6 P' q% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
- f' J* b" o, p7 \6 \( S: u材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ R  n( T( x. D/ K4 m- Q  _. k

) G. t) ^# d! F' x8 ^4 wtvb now,tvbnow,bttvb

• 杏仁奶或椰奶1杯
• 香蕉1根
• 菠菜1杯
• 生甘藍菜1杯（摘除莖）
• 鳳梨或木瓜1杯

) H, k! y- C) U) J6 U% P% E! _tvb now,tvbnow,bttvb庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）8 O! j0 F* T* Q# z+ l1 b

8 Y9 M( C  D4 w! {: ytvb now,tvbnow,bttvb充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。 tvb now,tvbnow,bttvb, k  J+ o6 ^% s) }; H. g( {& B( K

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• 香蕉1根
• 綜合莓果2杯
• 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
• 洋車前子殼粉1湯匙
• 亞麻籽粉1湯匙
• 碎冰1杯
• 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）

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