【早安健康／張維庭編譯】時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！ tvb now,tvbnow,bttvb h7 Y Z4 r; F& Z
. |; K. t- o1 Q% i腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞 7 j9 B' r1 g) \5 s0 P 4 P% D$ K" k2 L q- Etvb now,tvbnow,bttvb日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。 / t8 f- c6 {" D: P, O4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) j+ s a) X. C" Q0 b" Mtvb now,tvbnow,bttvb而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb! q6 t+ V2 F2 ^% F
6 O) G# V$ Y+ b% R0 H3 H《改善內臟疲勞這樣做》 % P; t6 g/ E: f* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) M' R8 F& U% U7 x4 N( k+ A
內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。 公仔箱論壇' G# T- ?- U) e! Z8 F
tvb now,tvbnow,bttvb% n8 k# B! T9 I4 {) D# s/ i
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 : m0 J1 P1 `3 q4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 h5 ~* o! Q1 r. |" q/ `
STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 6 Y, Z V# y5 r6 ? " d6 w! q& i: l! r. TSTEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。 www1.tvboxnow.com1 l) o0 P$ ]0 x$ b" s z/ l( d2 K' J , H3 Y1 K! C8 K, M+ h
) w3 i% Y Z( d& `5 H4 c) M
STEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。 : r0 P! K1 X h! S, U' q( cwww1.tvboxnow.com 公仔箱論壇9 o+ |. J; `8 B2 F3 R
一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。作者: ilys03 時間: 2019-2-18 03:28 PM
, H3 Y1 K! C8 K, M+ h
公仔箱論壇9 o+ |. J; `8 B2 F3 R