標題:
[健康資訊]
維生素D防癌護骨！最有效果的維生素D補充法是…
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-19 04:23 PM
標題:
維生素D防癌護骨！最有效果的維生素D補充法是…
【早安健康／陳怡潔（營養師）】
維生素Ｄ
又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。
5 F- r% c/ X) q0 G; J* E+ T8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
! @ B* m5 P2 ~ y: r7 \0 @: X# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
# _. K) m- R9 O3 @公仔箱論壇
8 c- v l* w5 v5 A/ W4 U. h$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
對抗病毒、細菌，預防感冒
& s) P0 Z6 h3 ?
維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的
骨骼
和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。
$ l$ x! J2 J2 c! u/ @' a4 @公仔箱論壇
公仔箱論壇 Z& F; S0 ]2 m: n3 E) ^
維生素Ｄ－適用症狀／族群
* v: A" Y G4 Q5 M+ h& } S
! b: x) L8 |. F$ Z' a4 p7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
素食者
年紀較大或是停經後的婦女
懷孕或是哺乳的婦女
: ^! @% Q3 D. ^; T$ R2 Nwww1.tvboxnow.com
補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
N6 T, v3 P: c2 i
公仔箱論壇0 ?; u4 J& [4 i, j; u
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。
( F! q9 g0 H) Y% n5 C( B& w
( X# L d- C% h% s
公仔箱論壇8 v2 P% E7 N1 `, t4 y; s
維生素Ｄ食用注意事項
" N) |$ Y: K! H# {: ^# P
; ^" f2 P& H; E4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r7 B" i7 B$ F A* P
7 ~" N- b' I) Bwww1.tvboxnow.com
# {' k/ b& G4 o6 ?' z' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: m0 g K$ |) |& H: j
國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb" N( r! T. S( R% f/ t- Q) `
臨床研究／數據
www1.tvboxnow.com5 C4 @) D w" U7 J7 S+ y- j# g2 r ]
+ [: x* r. A$ z4 Iwww1.tvboxnow.com
& ]! j6 y! A# t( {3 Y
一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
' ~* U0 c$ n/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師Q&A
6 B- v" V6 M& R" X3 |7 xwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 |. P% y; r- [* L. e5 [
6 p/ ^8 u, a$ Z5 K5 v
維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
