標題:
[冷知識分享]
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 10:26 AM
標題:
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
# R; e- w- ]2 a- L7 `tvb now,tvbnow,bttvb
6 l$ ]4 [ V2 j' Ctvb now,tvbnow,bttvb
代謝是什麼？對身體的功能為何？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _1 Q9 r# h* z/ _) t" l% }, ?/ K' M
: s$ C* o) S% [# k9 ]+ ~
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
7 |5 X% r) N* Atvb now,tvbnow,bttvb
/ V& X0 A; ]% O. Y8 Y9 E公仔箱論壇
代謝的種類
tvb now,tvbnow,bttvb) r2 p7 O: q- @
0 I* ^7 i( x% |+ ]* ~' }
基礎代謝
# \ ^ c& D9 d
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
$ R2 ~' V7 P" ^! D& Y! K% V" P( @( mtvb now,tvbnow,bttvb
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
2 o& V* b8 R% z' r
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
tvb now,tvbnow,bttvb9 h b6 L, r7 y( O9 p
% \& _5 E/ N' c S; E! v4 E2 O. g
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
tvb now,tvbnow,bttvb' Q+ u/ o4 w& E4 L
如何得知代謝是否良好？
tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 e) a& v. o5 D/ y0 U4 {( X
9 q4 M& }& E/ i% a
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h: r( ]; t) f4 _8 B
tvb now,tvbnow,bttvb! ^6 K2 Q" {& g' O
身體能代謝有毒物質嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb* c" n4 G; p! t/ O
* w* z0 M: x' D. P8 c
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
; z( [5 g, C- Z7 b. V% y) w
0 ~; _7 Y- ?; Y. ]7 u5 S' Y2 W公仔箱論壇
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
4 {: }4 [& w7 D' ]: Z, r+ L) U公仔箱論壇
; o" ^/ R- z! B% V5 `! y) Q
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
% q" ] l7 |' z0 I& w: y- z( lwww1.tvboxnow.com
- g2 J! g5 ~ {tvb now,tvbnow,bttvb
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
公仔箱論壇! w8 R2 F: |& S! E8 ]
+ k6 m$ e9 d( R9 wwww1.tvboxnow.com
如何避開環境毒素？
4 C7 f# y( E8 j+ `* N+ ]
( ] q8 i" |& |9 ?! a: X1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
# d; q! M! J" B5 Y u1 B( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
公仔箱論壇( v0 o$ [+ N+ {1 d" @5 u! [4 n
' n* e$ ?+ S6 y0 C+ ?/ ]
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
www1.tvboxnow.com- L. t3 r; e9 P) O" b
$ J, t1 w+ [; B$ lwww1.tvboxnow.com
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m5 Z* s# n. x: ^6 h
?3 V/ n$ W& U- f
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
; j! g, R- a7 ?- }5 q/ W
公仔箱論壇+ L# L$ j& v6 C
認識塑膠製品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |2 o$ o6 {% X0 t3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o3 t- z2 V( F" r! J$ v! z1 C# x) O' T
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
# } D& ~' `0 b# |; B5 B; Z" P公仔箱論壇
/ M# u/ L$ J0 ~' w
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
( N: L' G$ Q' t3 }5 vtvb now,tvbnow,bttvb
( f' T y3 y% ]4 X* [; m, S
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
