5 Z+ K0 E/ k% g2 b: g+ `7 M$ p發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。www1.tvboxnow.com4 d$ b$ G! f9 |4 U
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。, M* o/ L9 H. j( x/ z! z7 w& a
% D, W E& K3 i! b/ j4 l飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品3 }% S- L# V9 t9 {, s- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z0 x7 z: \' ]. t# U" K
加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v( m. u& F: c- D$ C) I
公仔箱論壇# S3 F1 d+ m2 ~& C* D' c3 m3 ]
不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。 www1.tvboxnow.com a8 P l. F; s7 w
. i& h$ l) H ~, `# ~! U% f- k 飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量5 g) q% e: ^" J- X' f- \* }8 p/ @
tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 o C3 x5 K3 |) N: H' c) ~1 t 公仔箱論壇4 r9 T1 F) h/ N; Z
膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。 3 B3 o% u, V% r, W# |% D1 i- ?5 X) E1 i: E% ?$ o 飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好- h0 h8 O9 |! w/ G* T* t: p
$ R. V# x m! I, ^+ D7 k / a, h' Z1 H: u公仔箱論壇由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。www1.tvboxnow.com1 Y- M- x- t3 y$ x
若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。 ! n7 ~6 D' y! D& e. R. a* Hwww1.tvboxnow.com. u, T. S: m+ V. g% t/ N s; A) W 飲食規則7：適量攝取優良的油脂tvb now,tvbnow,bttvb9 a) d3 Z/ t6 K3 g, h6 c
/ ~, Y' W4 g0 }/ Q9 j) _$ M- z公仔箱論壇減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。& W: A0 x' ^6 F1 {4 b
