Board logo

標題: [冷知識分享] 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-3-14 07:26 AM     標題: 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效

【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ 公仔箱論壇) h- d# o' z; H/ ~

: R0 y/ e- R9 a; U5 S在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 www1.tvboxnow.com* r# W" s8 d* G9 R  v" a

" E* {( n( w+ C. v經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
) ~: Y% S# m5 B. N9 r+ Z3 g! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K3 {( [8 u2 Ftvb now,tvbnow,bttvb日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
6 d9 a: U, M- J- p/ |- J公仔箱論壇7 E/ r1 w5 d& y8 d: o
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]# b  W' v3 q) [# `3 m8 ~
www1.tvboxnow.com% A: I. H2 V: I, W4 v6 z/ F
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
" k6 g, h7 `) B3 }8 Q4 l) r
% F- O: N2 n8 }$ S! [9 P9 atvb now,tvbnow,bttvb踏台運動防失智超簡單在家就能做www1.tvboxnow.com0 j- \4 n& m" Q% A% `& y( v
5 E1 h6 V. e1 a# m  x7 c

' r) c+ W( e* R0 l) ?8 N
3 T, U- S* w1 u- r; C: z7 B( Vwww1.tvboxnow.com
" f3 ]+ a) P  x% z& [www1.tvboxnow.com基礎版
! ~6 B7 V& ~- _% o8 i2 ]# }
; F/ @+ n' J+ J. g/ {. k! \公仔箱論壇www1.tvboxnow.com6 Q$ Y6 @. {2 `) y8 v/ c* c+ y: M
進階版 , m/ v/ m# ?% A$ Q: B  K$ d
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
" X7 J2 R8 J* I, p9 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ G! K9 M. B' U

% J1 Z% F/ N5 v9 ewww1.tvboxnow.com



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0