1 X) J+ k8 R. w- f! d由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。! Y7 c [1 \9 w# @6 ?
3 O' l h9 y: s% C
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成 * D9 f6 L2 B. g9 r6 d% R% {9 ftvb now,tvbnow,bttvb f; T0 ?: A0 m# e1 `$ E6 L公仔箱論壇身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。公仔箱論壇 t9 n- G8 O- e! J
% g# _8 i7 D0 t8 \2 N
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。8 f3 I: M+ e7 F- Q4 L) L7 O
1 s$ u* c! `5 f7 E' \1 q
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。tvb now,tvbnow,bttvb& ]( t% }0 t8 P, ]
www1.tvboxnow.com3 h- K% A }; I5 z
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮www1.tvboxnow.com3 I: `: c* a4 {- r! _
6 ^8 u% Z- i) F+ |# a9 ?為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。 2 a. ^3 p# I9 U/ f' }, \4 `" ~公仔箱論壇 v- y, q# _5 Z2 O1 ]3 b8 u" f
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。 & Q* S# T& z, u3 d% {公仔箱論壇) w- G# w& K+ K' |2 N
※安頓身心「紓壓九招」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 O# e/ [0 M' _( I* o) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( }, ]9 l* |% L
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' r/ [8 ~/ W: _7 o) z5 O
" b$ k' Q9 m, c& ~: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行） & P5 V$ U- c1 d. y I) E/ P) x+ u4 y( N公仔箱論壇三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次" y8 u0 k* W. a. X
# n! E# a3 W; B" o& z
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次3 T" a) P) J9 m" L7 e+ }. p
; A8 m% W) ]" F; a' |" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡 6 ^- m d7 A$ O! v8 O1 q0 O, v( X2 n8 ?. b# w
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時公仔箱論壇, d. y8 x2 F+ q J& p6 i8 N
