標題:
[健康資訊]
勤做保健操 頸椎少毛病
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-25 08:51 AM
標題:
勤做保健操 頸椎少毛病
時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
% E. k0 U' ^+ {& V$ l! m
* ]8 w3 T" \0 s( P! d! T* e) o2 g
因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子
活動
受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
( A/ ^7 d& p* c2 q/ F% @; a Pwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. g0 Z& i" Q' D) D" V8 A, Y+ Q
前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
- c: @8 H$ k' B$ \9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D3 ]6 ^1 ], E. K% u
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
tvb now,tvbnow,bttvb. V# M% j5 b5 Y( N$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W$ v8 g _1 ?! k& e
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
4 t! K! H9 q9 C* i! L8 P2 B; ~
8 ]8 U: @$ @4 t7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。
www1.tvboxnow.com& ^8 |+ e; i1 [0 A' L! \: {
) P" }! j" {) ?/ ?, @公仔箱論壇
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
, f7 D" H9 y# ]$ x* A) X- ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( J, Q+ m4 t6 \" [( I
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
